ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ

Советы детского доктора

За последние десятилетия значительно возросло число людей, страдающих нарушениями зрения. Каждый четвертый в развитых странах — близорукий. Дефицит движений, нерациональное питание, чрезмерные информационные и зрительные нагрузки приводят к нарушениям обменных процессов и развитию заболеваний, в том числе и органов зрения. В последние годы появился дополнительный фактор, способствующий развитию зрительных нарушений — широкое использование компьютеров в быту, смартфонов и других гаджетов.

Возраст поступления ребенка в школу совпадает с периодом функциональной неустойчивости органа зрения. В то же время, учебный процесс связан со значительным возрастанием нагрузки на глаза. До подросткового возраста (14–16 лет) глазные яблоки продолжают свой рост. Этот период характеризуется повышенной опасностью развития патологии при продолжительных учебных нагрузках.

Наиболее частые нарушения зрения у детей: близорукость (истинная и ложная), дальнозоркость, астигматизм, косоглазие, амблиопия.

Ложная близорукость

характеризуется постоянным напряжением глазной мышцы, то есть ее расслабление не происходит в те моменты, когда глаза находятся в состоянии покоя. Дети с подобным нарушением плохо видят предметы, расположенные вдали от них. Сопутствующими симптомами являются головные боли, быстрая утомляемость глаз. Ре- бенок с ложной близорукостью должен сидеть в классе за первой партой. Необходимо и специальное лечение, иначе болезнь перейдет в истинную близорукость.

Механизм развития истинной близорукости

заключается в удлинении глазных яблок вследствие нарушения кровоснабжения. В результате ребенок плохо видит далеко расположенные предметы. К сожалению, начиная с младших классов, возрастает как число страдающих близорукостью, так и степень выраженности заболевания у старшеклассников.

Основой общей профилактики близорукости является укрепление здоровья и физическое развитие ребенка. В школьном возрасте нужны систематические занятия физическими упражнениями, направленными не только на развитие физических качеств и двигательной активности, но и на профилактику заболеваний. Занятия физкультурой и спортом обеспечи- вают улучшение деятельности всех органов и систем, стимулируют обменные процессы в организме, что положительно действует и на зрение.

Необходимо обучать детей и методике выполнения специальных упражнений для укрепления мышц глаз и предупреждения падения остроты зрения:

сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 5–6 раз;

сидя, руки на пояс. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5–6 раз;

сидя, поднять глаза вверх, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки. Повторить 5–6 раз;

сидя, руки вытянуть вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить гла- зами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4–5 раз;

сидя, смотреть прямо перед собой на классную доску 2–3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3–5 секунд. Повторить 6–8 раз;

сидя, закрыть веки. В течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

Важное звено профилактики близорукости — предупреждение и лечение общих хронических заболеваний.

Ограничение зрительных нагрузок и создание оптимальных гигиенических условий зрительной работы — следующее условие здоровья зрения. Крайне важно обеспечить хорошую освещенность. Наиболее благоприятным является естественное освещение, искусственное должно быть равномерным, не создавать на рабочих поверхностях тени и блики. Настольную лампу надо располагать слева (для левшей — справа). Лампочка обязательно должна быть прикрыта абажуром, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза. Помимо местного нужно включать общее освещение в комнате. Резкий контраст быстро утомляет глаза.

Чтобы сохранить острое зрение в течение всей жизни необходимо также обеспечить здоровый и достаточный по времени сон, а также правильно питаться.

Посещение офтальмолога и профилактический осмотр обязателен даже при отсутствии жалоб. Элементарная проверка зрения может предотвратить множество проблем.