КАК ОР­ГА­НИ­ЗО­ВАТЬ ПИ­ТА­НИЕ?

Vashe Zdorovie - - NEWS -

На ва­шем сто­ле обя­за­тель­но долж­ны при­сут­ство­вать:

мо­лоч­ные про­дук­ты, в ко­то­рых со­дер­жит­ся каль­ций. Имен­но этот хи­ми­че­ский эле­мент слу­жит глав­ным стро­и­тель­ным ма­те­ри­а­лом для зу­бов и ко­стей;

цит­ру­со­вые, со­дер­жа­ние ви­та­ми­на С в ко­то­рых улуч­ша­ет со­сто­я­ние кро­ве­нос­ных со­су­дов. Та­ким об­ра­зом пи­та­ние тка­ней де­сен удаст­ся обес­пе­чить на долж­ном уровне, что бу­дет спо­соб­ство­вать их укреп­ле­нию;

про­дук­ты с по­вы­шен­ным со­дер­жа­ни­ем фос­фо­ра — это ры­ба, бо­бо­вые, яб­ло­ки, огур­цы и ка­пу­ста. Бла­го­да­ря фос­фо­ру каль­ций рас­пре­де­ля­ет­ся по ор­га­низ­му и хо­ро­шо усва­и­ва­ет­ся;

про­дук­ты с со­дер­жа­ни­ем ви­та­ми­на D, спо­соб­ству­ю­ще­го луч­ше­му усво­е­нию каль­ция. В их чис­ле — кар­то­фель, жи­ры рас­ти­тель­но­го и жи­вот­но­го про­ис­хож­де­ния, тво­рог и сыр;

зе­лень, по­ми­до­ры, ды­ня, аб­ри­ко­сы и морковь, в ко­то­рых от­ме­ча­ет­ся по­вы­шен­ное со­дер­жа­ние цен­ных мик­ро­эле­мен­тов. Сре­ди них — ви­та­мин А, сти­му­ли­ру­ю­щий об­мен ве­ществ и вли­я­ю­щий на со­сто­я­ние зуб­ной эма­ли;

так­же сле­ду­ет пом­нить, что пи­ща долж­на быть раз­но­об­раз­ной по кон­си­стен­ции. От­ку­сы­ва­ние и же­ва­ние яб­лок, мор­ко­ви — это свое­об­раз­ная тре­ни­ров­ка для ва­ше­го пе­ри­о­дон­та и зу­бов.

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.