ЗА ЗДО­РО­ВЬЕМ В РИТ­МЕ ТАН­ГО

Vashe Zdorovie - - NEWS - Убе­жать от ин­фарк­та хо­тят мно­гие и с удо­воль­стви­ем поль­зу­ют­ся этой воз­мож­но­стью, неза­ви­си­мо от воз­рас­та. Скан­ди­нав­ская ходь­ба на­би­ра­ет все боль­шую по­пу­ляр­ность сре­ди лю­дей сред­не­го и стар­ше­го воз­рас­та: по го­ро­дам и ве­сям с удо­воль­стви­ем «де­фи­ли­ру­ют» да­мы

О том, что за здо­ро­вьем мож­но не толь­ко бе­гать, хо­дить, но и тан­це­вать, зна­ют немно­гие. Как вы уже по­ня­ли, речь идет о лю­дях, ко­то­рым «за» и ко­то­рые мно­го лет на­зад ре­ши­ли, что с тан­ца­ми, в си­лу воз­рас­та, по­ра «за­вя­зы­вать». В де­ло здесь всту­пи­ли оши­боч­ные сте­рео­ти­пы: это, мол, все для мо­ло­де­жи. Мо­ло­дежь для се­бя вос­при­ни­ма­ет тан­цы, как при­ви­ле­гию их воз­рас­та — се­бя по­ка­зать, на дру­гих по­смот­реть. Но да­вай­те раз­бе­рем­ся, чем хо­ро­ши тан­цы?

Посмот­ри­те на тан­цу­ю­щих лю­дей: они все­гда в хо­ро­шем на­стро­е­нии, улы­ба­ют­ся, под­тя­ну­ты, по­лу­ча­ют удо­воль­ствие от дви­же­ний. Все это улуч­ша­ет на­стро­е­ние, а зна­чит, спо­соб­ству­ет вы­ра­бот­ке гор­мо­на радости — эн­дор­фи­на.

Что та­кое тан­цы? Это от­лич­ная фи­зи­че­ская на­груз­ка на уровне удо­воль­ствия, да еще и под му­зы­ку. При этом ты сам се­бе тре­нер и за­да­ешь по­силь­ные на­груз­ки.

Во-пер­вых, это пре­крас­ная кар­дио­тре­ни­ров­ка, укреп­ля­ю­щая глав­ную мыш­цу ор­га­низ­ма. Уче­ные до­ка­за­ли, что тан­цы уве­ли­чи­ва­ют на­груз­ку на серд­це по­сте­пен­но, мяг­ко и без по­след­ствий в ви­де бо­ли, при­сту­пов сте­но­кар­дии. Про­па­да­ет воз­раст­ная одыш­ка, ухо­дят оте­ки. Но это при усло­вии, что тан­цы для вас ста­ли по­сто­ян­ны­ми. При этом улуч­ша­ет­ся ка­че­ство жиз­ни тан­цо- ров в срав­не­нии с те­ми, кто по­се­ща­ет тре­на­жер­ные за­лы и за­ни­ма­ет­ся на ве­ло­тре­на­же­рах и бе­го­вой до­рож­ке.

Во-вто­рых, уве­ли­чи­ва­ет­ся на­груз­ка на мыш­цы, про­ис­хо­дит укреп­ле­ние и вы­рав­ни­ва­ние по­зво­ноч­ни­ка, про­па­да­ет так свой­ствен­ная мно­гим лю­дям в воз­расте су­ту­лость.

Ме­ня­ет­ся по­ход­ка — в ней по­яв­ля­ет­ся лег­кость. В-тре­тьих, для име­ю­щих лиш­ний вес это ре­аль­ная воз­мож­ность сни­зить его. Вра­чи до­ка­за­ли, что тан­це­валь­ные дви­же­ния так же эф­фек­тив­ны в борь­бе с лиш­ни­ми ки­ло­грам­ма­ми, как бег или ез­да на ве­ло­си­пе­де.

В-чет­вер­тых, огром­ная поль­за для ор­га­нов ды­ха­ния. Дыхание ста­но­вит­ся глуб­же, кровь луч­ше на­сы­ща­ет­ся кис­ло­ро­дом и ор­га­низм по­лу­ча­ет боль­ше энер­гии. Да­же по внеш­не­му ви­ду вид­но, что из че­ло­ве­ка энер­гия бьет «клю­чом».

В-пя­тых, тан­цы из­бав­ля­ют от стрес­са и де­прес­сии. Ведь не слу­чай­но пси­хо­ло­ги од­ним их са­мых эф­фек­тив­ных спо­со­бов из­бав­ле­ния от от­ри­ца­тель­ных эмо­ций при­зна­ли тан­цы. Для ока­за­ния се­бе «ско­рой по­мо­щи» во­все не обя­за­тель­но ид­ти в тан­це­валь­ный зал. До­ста­точ­но про­сто вклю­чить лю­би­мую му­зы­ку и тан­це­вать — как мо­же­те, как хо­чет­ся, «до упа­ду». И не за­ме­ти­те, как нач­не­те улы­бать­ся, вспо­ми­нать при­ят­ные мо­мен­ты из ва­шей жиз­ни, и грусть уй­дет. Для за­креп­ле­ния эф­фек­та тан­цы долж­ны при­сут­ство­вать в ва­шей жиз­ни еже­не­дель­но, а еще луч­ше не­сколь­ко раз в неде­лю: до­ма, в клу­бе, у дру­зей — да где угод­но. Толь­ко тан­цуй­те!

И на­ко­нец, са­мое важ­ное, что от­кры­ли уче­ные о вли­я­нии тан­цев на ор­га­низм: за­мед­ля­ет­ся про­цесс ста­ре­ния, улуч­ша­ют­ся па­мять и ко­ор­ди­на­ция дви­же­ний. Де­ло в том, что тан­це­валь­ные дви­же­ния уве­ли­чи­ва­ют ак­тив­ность осо­бо­го от­де­ла го­лов­но­го моз­га — гип­по­кам­па, а он от­ве­ча­ет за па­мять, спо­соб­ность к обу­че­нию. Гип­по­камп умень­ша­ет­ся есте­ствен­ным пу­тем в те­че­ние взрос­лой жиз­ни че­ло­ве­ка. Это за­ча­стую при­во­дит к про­бле­мам с па­мя­тью, а ино­гда и к сла­бо­умию. Ко­му это нуж­но? Ведь те­перь, тан­цуя, лег­ко и меж­ду де­лом, вер­нее, меж­ду тан­ца­ми, мож­но раз­га­ды­вать кросс­вор­ды, изу­чать ино­стран­ные язы­ки, учить сти­хи.

Те­перь вы по­ни­ма­е­те, что тан­цы име­ют от­но­ше­ние не толь­ко к мо­ло­де­жи? Про­сто в каж­дом воз­расте у тан­цев свои за­да­чи!

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.