ЗА ЗДОРОВЬЕМ В РИТМЕ ТАНГО
О том, что за здоровьем можно не только бегать, ходить, но и танцевать, знают немногие. Как вы уже поняли, речь идет о людях, которым «за» и которые много лет назад решили, что с танцами, в силу возраста, пора «завязывать». В дело здесь вступили ошибочные стереотипы: это, мол, все для молодежи. Молодежь для себя воспринимает танцы, как привилегию их возраста — себя показать, на других посмотреть. Но давайте разберемся, чем хороши танцы?
Посмотрите на танцующих людей: они всегда в хорошем настроении, улыбаются, подтянуты, получают удовольствие от движений. Все это улучшает настроение, а значит, способствует выработке гормона радости — эндорфина.
Что такое танцы? Это отличная физическая нагрузка на уровне удовольствия, да еще и под музыку. При этом ты сам себе тренер и задаешь посильные нагрузки.
Во-первых, это прекрасная кардиотренировка, укрепляющая главную мышцу организма. Ученые доказали, что танцы увеличивают нагрузку на сердце постепенно, мягко и без последствий в виде боли, приступов стенокардии. Пропадает возрастная одышка, уходят отеки. Но это при условии, что танцы для вас стали постоянными. При этом улучшается качество жизни танцо- ров в сравнении с теми, кто посещает тренажерные залы и занимается на велотренажерах и беговой дорожке.
Во-вторых, увеличивается нагрузка на мышцы, происходит укрепление и выравнивание позвоночника, пропадает так свойственная многим людям в возрасте сутулость.
Меняется походка — в ней появляется легкость. В-третьих, для имеющих лишний вес это реальная возможность снизить его. Врачи доказали, что танцевальные движения так же эффективны в борьбе с лишними килограммами, как бег или езда на велосипеде.
В-четвертых, огромная польза для органов дыхания. Дыхание становится глубже, кровь лучше насыщается кислородом и организм получает больше энергии. Даже по внешнему виду видно, что из человека энергия бьет «ключом».
В-пятых, танцы избавляют от стресса и депрессии. Ведь не случайно психологи одним их самых эффективных способов избавления от отрицательных эмоций признали танцы. Для оказания себе «скорой помощи» вовсе не обязательно идти в танцевальный зал. Достаточно просто включить любимую музыку и танцевать — как можете, как хочется, «до упаду». И не заметите, как начнете улыбаться, вспоминать приятные моменты из вашей жизни, и грусть уйдет. Для закрепления эффекта танцы должны присутствовать в вашей жизни еженедельно, а еще лучше несколько раз в неделю: дома, в клубе, у друзей — да где угодно. Только танцуйте!
И наконец, самое важное, что открыли ученые о влиянии танцев на организм: замедляется процесс старения, улучшаются память и координация движений. Дело в том, что танцевальные движения увеличивают активность особого отдела головного мозга — гиппокампа, а он отвечает за память, способность к обучению. Гиппокамп уменьшается естественным путем в течение взрослой жизни человека. Это зачастую приводит к проблемам с памятью, а иногда и к слабоумию. Кому это нужно? Ведь теперь, танцуя, легко и между делом, вернее, между танцами, можно разгадывать кроссворды, изучать иностранные языки, учить стихи.
Теперь вы понимаете, что танцы имеют отношение не только к молодежи? Просто в каждом возрасте у танцев свои задачи!