ЧЕМ ОПАСНА КОМПЬЮТЕРНАЯ МЫШЬ

Вам отвечают специалисты

Те, кто постоянно сидит за компьютером, как правило, основную опасность видят в электромагнитном излучении и тревожатся о том, как обезопасить свои глаза. Но существуют и более серьезные причины для беспокойства. Например, опасность заработать такое заболевание, как синдром карпального канала («мышиный», туннельный синдром).

Если ваша жизнь неразрывно связана с компьютером, и время от времени, казалось бы, без причины, появляются неприятные ощущения в кисти и запястье, пальцы руки слабеют, запястье сводит судорога, чувствуете покалывания и онемение (особенно по ночам), то пора бить тревогу!

При желании можно провести самостоятельную диагностику. Достаточно со всей силы сжать ладони в кулак или сложить их вместе. Если через две минуты пальцы не начнут неметь, значит, угрозы для запястий нет. Можно измерить кровяное давление. Цифры значения не имеют. В данной ситуации главное, чтобы при этом по ладони пережатой руки не побежали мурашки. Если же вы почувствовали онемение или другие неприятные симптомы, не медлите с визитом к неврологу либо специалисту по хирургии кисти.

В лечении запястного синдрома есть два пути. Первый — лекарственный, второй — хирургический. Лучшей профилактикой болезни является исключение провоцирующего момента, то есть, постоянного использования компьютерной мыши. Однако следовать этой рекомендации достаточно сложно.

Чтобы предотвратить появление туннельного синдрома, нужно организовать рабочее место таким образом, чтобы руки испытывали минимум нагрузок:

следите за тем, чтобы угол сгиба руки в локте был 90 градусов;

опирайтесь не на запястья, а на локти, и ни в коем случае не работайте «на весу» — руки должны на что-то обязательно опираться;

при работе с мышкой держите кисть прямой и как можно дальше от края стола;

пользуйтесь специальным ковриком для мышки с силиконовой или гелевой подушечкой под запястье;

избегайте позиции, когда кисть размещается выше предплечья (чрезмерного изгиба запястья);

целесообразно надеть на запястье фиксатор, а если его нет, можно зафиксировать сустав с помощью эластичного бинта;

периодически меняйте руки, используя мышку, работайте то правой, то левой рукой.

Кроме того, в течение дня старайтесь каждый час выполнять упражнения для рук: встряхивайте кисти, барабаньте по столу, сжимайте и разжимайте кулаки. Можно делать гимнастику для кисти. Старайтесь не переохлаждать руки, а также носить тяжелую сумку в одной руке и не опирайтесь на руку так, чтобы выворачивалась кисть.

Следует не только принимать лекарства и выполнять лечебные процедуры, но в первую очередь позаботиться об эргономичности рабочего места. Это поможет избежать рецидивов болезни.