ВЕЛОСИПЕД И ЗДОРОВЬЕ

Самый частый вид травмы при падении с велосипеда — это повреждения ног и рук. Случаются и тяжелые травмы — черепно-мозговые.

Правила, выполняя которые, вы можете избежать неприятных последствий при езде на велосипеде.

Как это ни банально, но нужно внимательно изучить правила дорожного движения, чтобы знать, как должен двигаться велосипедист. Следует избегать езды на велосипеде, когда на улице темно, а также когда неблагоприятная погода — сильный дождь, туман и др. Велосипед должен быть оборудован светоотражателями, звонком. Перед поездкой надо проверить, работают ли тормоза, хорошо ли прикреплено сиденье. Чтобы не травмироваться, особенно тем, кто только начинает кататься на велосипеде, стоит надевать шлем и велоперчатки, они помогают надежнее удерживать руль велосипеда. Помните: ездить в наушниках, слушая музыку, небезопасно. Ребенка необходимо перевозить в специально оборудованном детском велокресле и фиксировать его ремнями безопасности.

Всем известно, что езда на велосипеде очень полезна для здоровья.

Кардионагрузка, которую обеспечивает катание на велосипеде, способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, благодаря этому значительно снижается риск развития сердечных заболеваний. Это средство профилактики ожирения, варикозного расширения вен, вегетососудистой дистонии и многих других заболеваний. Велопрогулки — это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.

Во время катания на велосипеде важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания, особенно в жаркую погоду. Пить нужно негазированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс. И еще один момент, о котором стоит помнить: езда на велосипеде может быть противопоказана людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и др. Поэтому перед принятием решения об использовании велосипеда стоит проконсультироваться с врачом.

Галина Каменщикова, фельдшер-валеолог УЗ «32-я ГКП»