ЖЕНЩИНА И СТРЕСС

Еще в далеком патриархальном обществе сложилось так, что домом занимается женщина, а работой мужчина. Однако женщины постепенно входили в сферу работы и делили ее с мужчинами.

В современном мире женщина совмещает много различных ролей (мать, жена, работник и т. д.). Порой она наравне с мужчиной выполняет свои обязанности на работе. Наиболее типична ситуация двойной занятости, когда женщина «строит карьеру» на работе и дома. Все это сказывается на ее эмоциональном и физическом самочувствии.

Женщина, которая активно работала в течение всего рабочего дня, зачастую работает и дома (готовит ужин, проверяет уроки у детей, занимается домашними делами, уделяет внимание мужу), что можно назвать двойной нагрузкой. Требования, которые предъявляют работа и семья, часто противоречат друг другу. Работодатель с большей вероятностью предпочтет незамужнюю женщину (а еще лучше мужчину), чем замужнюю и с детьми.

Мужчина же предпочтет, чтобы женщина больше времени отдавала семье, чем работе. Это все может вызвать психологический дискомфорт и стрессовое состояние у женщины и негативно сказаться на ее физическом и психологическом благополучии. Основные симптомы стресса:

раздражительность, утомляемость, плохой сон, снижение концентрации внимания и другие. Это и есть ответная защитная реакция на неблагоприятные факторы и состояние повышенного напряжения.

КАКБОРОТЬСЯСОСТРЕССОМ

Наиболее эффективной борьбой со стрессом является поход к психологу, чтобы разобраться в истинных

причинах. Ведь лучше убрать причину, чем ее симптомы.

По статистике, основные способы борьбы со стрессом выглядят так: 46 процентов женщин стараются снять стресс с помощью просмотра телепередач, 43 — музыки, 19 процентов — увлекаются алкоголем, 16 — начинают заедать стресс, 15 — глотают успокоительные, 12 — предпочитают спорт, а 9 процентов — секс, всего 2 процента медитируют и занимаются йогой.

Если у вас нет возможности обратиться за помощью к специалисту, следует позаботиться о себе самостоятельно.

НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ

Полноценный сон. Спать нужно по 8 часов в сутки, ложиться лучше всего до 23 часов.

Соблюдать режим дня. Старайтесь просыпаться и ложиться в одно и то же время.

Правильно питаться. Употребляйте фрукты и овощи, откажитесь от вредной пищи и алкоголя. Но помните, что такие продукты, как шоколад, способствуют повышению настроения.

Занимайтесь спортом. Ученые доказали, что физическая активность благоприятно влияет на эмоциональный фон, повышает внимание, улучшает работоспособность.

Общайтесь с позитивными людьми, больше времени проводите с близкими и любимыми.

Будьте увлеченным человеком. Откройте в себе скрытые таланты, запишитесь на танцы, начните изучать иностранный язык, рисуйте.

Живете в гармонии с собой. Прислушивайтесь к себе и своему телу.

Выполняя эти нехитрые рекомендации, вы сможете повысить стрессоустойчивость.

Валентина Дудинская, психолог УЗ «ГКПД» г. Минска