ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК У ДЕТЕЙ

Многие привычки формируются у нас еще в детстве и оказывают существенное влияние на состояние здоровья, взаимоотношения с другими людьми, жизнь в целом. Родителям следует с первых лет и даже месяцев жизни ребенка позаботиться о формировании у него правильных и полезных привычек. Если определенный комплекс правильных и полезных действий уже сформирован, без веских причин ребенок не станет от него отступать. НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Личный пример — лучший способ привить ребенку какую-либо привычку.

Дети в любом возрасте подражают своим родителям, перенимая их культуру общения, питания и свободного времяпрепровождения. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым, ведите активный образ жизни.

Соблюдать режим дня.

С раннего возраста важно сформулировать у ребенка ритуал отхода ко сну и привычку засыпания в определенное время. Правильное чередование сна и бодрствования важно для физического и психического здоровья, иммунитета и работоспособности. Четкий распорядок помогает избегать стрессов и чувствовать стабильность.

Здоровое питаниеи простые традиции.

Здоровое питание и корректное отношение к еде в целом должно быть усвоено с детства. Очень важно садиться ужинать всей семьей, когда семья может обменяться впечатлениями за день. Традиция семейного ужина является элементом сближения всех членов семьи. Важна обстановка, сервировка стола и позитивные эмоции, т. к. все в целом способствует хорошему усвоению пищи, а значит, нашему здоровью.

Всегда важно помнить о гигиене.

Содержание рук в чистоте один из простых и эффективных шагов для предотвращения распространения болезнетворных микроорганизмов. Взрослым очень важно быть примером для своих детей и обучить их правилам гигиены рук. Через руки, загрязненные болезнетворными микробами, можно заразиться кишечными инфекциями, холерой, брюшным тифом, гельминтозами и многими другими инфекционными заболеваниями.

Самыми грязными предметами считаются:

мобильный телефон, клавиатура компьютера, кнопки лифта, дверные ручки, выключатели света и другие предметы, к которым чаще всего прикасаются руками. Каждому известно, что после прогулки, посещения туалета и перед едой надо обязательно мыть руки. Это — программа минимум.

Дезинфицирующие лосьоны и гели с содержанием спирта эффективны в уничтожении бактерий и вирусов, но они действуют наилучшим образом при удалении невидимой грязи. Видимая грязь должна смываться только водой с мылом.

Физическая активность.

Необходимо, чтобы ребенок достаточно времени проводил на улице. Ежедневные прогулки, сначала в сопровождении родителей, затем с а мосто я те л ь н ые — это отличный активный отдых для здоровья. Каждый день выходите с детьми на улицу, чтобы погулять, поиграть, заняться спортом.

Ограничить время гаджетов.

Родители часто жалуются на то, что дети много времени проводят за гаджетами, но при этом сами от них не отрываются. Самый лучший способ воспитания — это личный пример. Установите четкие временные рамки для просмотра телевизора и игр за компьютером.

Соблюдать правила безопасности.

Правила безопасности нужно выработать в детях до автоматизма: не перебегать дорогу на красный свет, не играть на проезжей части, пользоваться электроприборами согласно инструкции, пристегивать ремень безопасности в автомобиле, аккуратно обращаться с огнем и так далее.

Поощрять своих детей.

Для детей очень важно родительское одобрение, поддержка. Поэтому старайтесь хвалить своего ребенка за каждую попытку сделать что-то хорошее самостоятельно: самому умыться, одеться, покушать, собраться в детский сад или школу, помыть посуду, застелить кровать. Не бойтесь перехвалить ребенка. Ведь только когда он чувствует, что вы радуетесь за его успехи, он будет без напоминания повторять их снова и снова.

Верить в лучшее.

С детства настраивайте ребенка на лучшее, собственным примером демонстрируйте позитивное отношение к жизни. Несмотря на то, что склонность к оптимизму или пессимизму в какой-то степени обуславливается генетически, научиться оптимизму можно — ведь это скорее способ мыслить, чем врожденное свойство характера.