ВСЕОБЩИЙ КРИЗИС ИЛИ НОВЫЙ ОПЫТ?

О том, с какими психологическими проблемами сталкиваются люди во время пандемии, как извлечь пользу из вынужденного пребывания дома, какие рекомендации желательно выполнять во время самоизоляции, и будет эта статья.

Коронавирус вынуждает людей обращаться за психологической помощью: одни не могут справиться с нахлынувшими страхами и чувством тревоги, другие ищут совета, как поддержать близких в сложной ситуации. Негативные эмоции, которые люди испытывают чаще всего, — это обеспокоенность, тревога и растерянность, некоторые близки к депрессии. Люди пытаются понять, что с ними происходит, поэтому для них важна информационная составляющая и возможность поделиться своими переживаниями. Не муссирование и пережевывание слухов или версий, а объективная, фактическая составляющая информации — вот, что способно снимать тревогу. Когда люди хорошо осведомлены о ситуации, знают, что делают власти, и имеют общую ясную картину, чувство тревоги снижается. Важно определить источники этой достоверной информации, но как раз многочисленные телевизионные ток-шоу на эту тему уровень тревоги только повышают.

Наиболее уязвимой категорией в этой ситуации являются люди пожилого возраста, и не только перед самим вирусом, но и перед социальными и психологическими последствиями, которые несут изменения привычного образа жизни. Самоизоляция, страх перед неизвестностью, тревога и уход в депрессию — все это может привести к не менее тяжелым последствиям для здоровья пожилых людей, чем сам вирус. Для преодоления негативных последствий самоизоляции и предотвращения депрессии и на ее фоне развития хронических заболеваний у пожилых необходима в первую очередь помощь родных, близких и всего общества. И, конечно, очень важно общение. Пожилым людям, которым и без всякой самоизоляции порой не хватает общения, сейчас особенно непросто, они требуют больше заботы и внимания. Безусловно, позвонить утром, днем и вечером — совершенно несложная задача, а такая поддержка окажет очень большую помощь и даст им хороший психологический ресурс. Поэтому звонки три раза в день — это минимум. Нельзя обняться? Но есть же видеосвязь, и можно погрузиться в это почти живое общение.

А сейчас рекомендации для наших близких, соблюдающих самоизоляцию:

очень важно спланировать график своего дня так, чтобы нашлось время и для работы (по дому, на садовом участке), и для общения с родными;

заняться тем, на что годами из-за повседневных хлопот просто не хватало времени: прочитать книгу, просмотреть скопившиеся журналы, добраться до интересующих фильмов или музыки;

прекрасный шанс сесть за мемуары, вспомнить молодость, описать события давно минувших дней;

обязательно найти цель, пусть она будет маленькой — собрать осенью урожай вкусных помидоров или связать всем членам семьи на зиму одинаковые варежки и др., но конечный результат цели должен быть как минимум через полгода. И медленно, но уверенно идти к цели.

Нужно понимать, что текущая ситуация — это отличный шанс изменить негативные тенденции, укрепить семейные связи, также она дает возможность людям преодолевать невзгоды вместе, единым целым. Не стесняйтесь своих чувств, покажите близким, как вы их любите. На самом деле, это незабываемые ощущения, тем более для наших детей, которые в этом случае получают уникальный опыт и пример на будущее. Давайте постараемся не просто пережить этот кризис, но и что-то изменить в своей жизни к лучшему.

Берегите себя и своих близких.