НАУЧИТЕСЬ УЛЫБАТЬСЯ МИРУ И СЕБЕ

Существует неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем якобы «износ» организма, преждевременное старение. Труд, как физический, так и умственный, не только не вреден, но, напротив, хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, а безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. В переутомлении человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной.

Важно вставать и ложиться спать ежедневно примерно в одно и то же время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила лич

Жить радостнее и счастливее, чувствовать себя лучше, выглядеть отлично, добиваться того, чего хочешь — вот смысл жизни! Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Ни один человек в мире не хочет быть больным, все хотят быть здоровыми, но, бездумно растрачивая свое здоровье, считают, что оно неисчерпаемо. Такие люди напоминают легкомысленное дитя, которое получило в наследство сундук с драгоценностями и пригоршнями разбрасывает их направо и налево. Правильное и сбалансированное питание, физическая активность обеспечивают такой же эффект, как лекарства, и даже больше! ной гигиены, следить за чисна свежем воздухе в течесистематическая еда всук многочисленным заболетотой тела, одежды, обуви, ние часа-полтора является хомятку, без горячих блюд, ваниям внутренних органов. работать и спать в хорошо одним из важных компоненповышенное употребление Научитесь улыбаться миру проветриваемом помещении, тов здорового образа жизповаренной соли. Нельзя допускать и себе. Улыбка посылает а также постараться ни. Прогулки лучше выполпереедания: оно веэнергию любви, а любовь забыть про плохое настроение, нять по принципу кроссовой дет к ожирению. Ограничьте исцеляет, дает надежду, стираздражение, злость, ходьбы: 0,5–1 км медленным употребление жидкости — мулирует выработку гормонов. грусть и страх. прогулочным шагом, затем не более полутора литров Если вы умеете смеяться

Говоря о гигиене физистолько же — быстрым спорв сутки. Употребляйте пятьшесть беззаботно, как деческих упражнений, нельзя тивным шагом и т. д. граммов калия в день ти — стресс вам не грозит. не вспомнить об утренней Прием пищи должен состоять (урюк, фасоль, морская каСмех стимулирует иммунную гимнастике и роли физкультурной из смешанных продукпуста, чернослив, изюм, песистему, активизируя выработку паузы, которая несправедливо тов, являющихся источниками ченый картофель) — продукты клеток, убивающих была забыта. белков, жиров и углеводов, на любой вкус и кошемикробы и вирусы, увелиЦелью утренней гимнастики витаминов и минеральных лек. Получайте достаточное чивает в слюне и в крови является ускорение переховеществ. Только в этом количество омега-3 жирных количество иммуноглобулида организма от сна к бодрствованию, случае удается достичь сбакислот (жирная рыба, рыбий на. Еще смех считается зак предстоящей лансированного соотношения жир), кальция и магния, исрядкой для лица, активность работе и оказание общепищевых веществ и незаменимых точник — молоко (неважно, лицевых мышц способствует го оздоровительного возфакторов питания, какой жирности), творог, зеулучшению кровоснабжения действия. Гимнастические обеспечить высокий уровень лень, лосось. Все перечисленные головного мозга, в результате упражнения должны выполняться переваривания, всасывания продукты защищают повышается умственная в хорошо проветриваемой и транспортировку полезных наше сердце, сосуды, поддерживают работоспособность. Шутки комнате, при отвеществ к тканям и клеткам. приток крови, замедляют и смех — хорошая и доступная крытом окне или форточке, Перерывы между приемами утолщение стенок форма профилактики а при возможности — и на пищи не должны пресосудов. инфаркта. Тот, кто смеется, открытом воздухе. Зарядку вышать пять-шесть часов. К сожалению, многие люди не принимая обиду близко следует сочетать с воздушВредно принимать пищу тольне соблюдают простейших, к сердцу, меньше страдает от ной ванной. После окончако два раза в день, но чрезобоснованных наукой норм производственного стресса. ния гимнастики полезно обтирание мерными порциями, т. к. это здорового образа жизни: Желайте друг другу доили обливание тела создает слишком большую становятся жертвами маброго и крепкого здоропрохладной водой. нагрузку для кровообралоподвижности (гиподинавья, позитивного отношения

Для людей, ведущих сидящения. Здоровому человеку мии), вызывающей преждек жизни, любите друг друга, чий образ жизни, особенно лучше питаться три-четыре временное старение; говорите комплименты, будьважны физические упражнения раза в сутки. При трехразовом излишествуют в еде те счастливы! на воздухе — ходьба, питании самым сытным с почти неизбежным в этих Помните восточную мупрогулка, плавание. Полезно должен быть обед, а самым случаях развитием ожирения, дрость: «Побеждай ярость отправляться по утрам легким — ужин. Ужинать склероза сосудов, салюбовью, отвечай добром на работу пешком и гулять надо не позднее, чем за двадва харного диабета; на зло, скупость побеждай вечером после работы. Сис половиной часа до сна, не умеют отдыхать, отвлекаться щедростью». стематическая ходьба благоэто важно! от производствентворно влияет на человека, Вредно во время еды ных и бытовых забот, вечно улучшает самочувствие, повышает читать, решать сложные беспокойные, нервные, работоспособность, и ответственные задачи. страдают бессонницей — это ежедневное пребывание Плохо влияет на организм в конечном итоге приводит