ПРИЕМЫ ЗАПОМИНАНИЯ: УРОКИ ПСИХОТРЕНИНГА

В основе эффективного запоминания информации лежат воображение и ассоциация. Чем эффективнее человек использует воображение, тем более совершенными и эффективными становятся его интеллект и память, так как воображение влияет на чувства. Образное мышление

Факторы, помогающие сохранять данные в памяти и доставать их при необходимости Чувства. Чем активнее используются чувства при восприятии информации, тем лучше память.

Преувеличение. Преувеличение образов (по размеру, форме, звучанию) помогает лучше запоминать их.

Ритм и движение. Заставляя образы двигаться в определенном ритме, мы сохраняем и укрепляем в памяти важные знания.

Цвет. Цвета раскрашивают нашу жизнь и делают события более запоминающимися. Используя цветовые ассоциации в своем воображении, мы активизируем мозг и получаем удовольствие от увиденного.

Числа. Числа приводят наши мысли в систему и помогают видеть воспоминания в деталях.

Символы. Устойчивые символы помогают сохранить и укрепить в памяти нужную информацию.

Последовательность. Последовательное изложение мыслей благотворно сказывается на систематизации мышления. Можно группировать мысли по разным параметрам: размеру, цвету, возрасту, значимости и т. д.

Привлекательность. Основное свойство человека — стремиться к положительным эмоциям, так как в нашем сознании скорее запоминаются привлекательные образы. Можно сознательно формировать положительные ассоциации для лучшего запоминания.

Юмор. Чем больше мы испытываем положительных эмоций, тем легче это сохранить в памяти. Поэтому так важно использовать юмор для развития навыков запоминания.

Ключевые слова и образы. На ключевые слова легче нанизывать новые данные. Для совершенствования навыков запоминания можно использовать такие приемы и правила:

● постарайтесь проверить свое понимание темы — даже если ранее с ней не сталкивались. Исследования показывают, что ознакомление с темой еще до того, как вы изучили материал, заставляет мозг впитывать информацию впоследствии;

● самый эффективный метод — обучить материалу другого человека, поскольку для этого необходимо продемонстрировать понимание. Если нет желающего, можно представить, будто кому-то объясняете предмет, или написать письмо, подробно изложив то, что важно;

● психологи установили, чем сложнее мозгу, тем больше расширяется память для информации. Если вы готовитесь к экзаменам, попробуйте придумать к ним свои вопросы, а не полагаться на те, что есть. Процесс задавания вопросов сам по себе может улучшить запоминание, поскольку заставляет сформулировать материал по-новому;

● не застревайте на одной теме, намного эффективнее переключаться с одной на другую. Эта стратегия называется чередованием. Исследования показали, что такая кратковременная путаница значительно улучшает долгосрочную память и ускоряет усвоение материала. Например, если вы обучаетесь игре на музыкальном инструменте, можно чередовать гаммы с музыкальными отрывками, которые разучиваете;

● установлено, что лучшие ученики обычно наиболее физически активные, так как мозг работает особенно плодотворно после утренней пробежки или похода в спортзал, поэтому при обучении важно заниматься физическими упражнениями, что улучшит запоминание;

● на нашу память сильно влияют сигналы окружающей среды. Если вы изучаете чтото в одном месте, то воспоминания привязываются к виду, звукам и запахам этого места, и потом трудно вспомнить тот же материал в новой обстановке. Чтобы не зависеть от них, важно учиться в разных местах, даже простая смена комнат между учебными занятиями улучшает результаты учебы;

● после активного обучения дайте мозгу отдохнуть. Закройте глаза и позвольте своим мыслям отправиться туда, куда они хотят, зная, что ваш разум в это время закрепляет знания и синтезирует воспоминания о том, чему он научился.