ЗНАЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ В РАЗЛИЧНЫЕ ВОЗРАСТНЫЕ ПЕРИОДЫ
Физкультура и спорт в жизни человека имеют настолько большое значение, что переоценить их невозможно, каждый способен оценить их значение в собственной жизни. Специалистами установлено, что занятия физической культурой снимают психическое утомление и утом
Физическая культура, в единстве с нормами здорового образа жизни, обеспечивает практическое решение вопросов по сохранению и укреплению здоровья. Способствуя физическому развитию, расширению физических возможностей, физкультура влияет практически на все стороны жизни человека: развивает духовно-нравственные качества личности, усиливает мотивацию ее саморазвития, осуществляет социальную адаптацию, помогает адекватно реагировать на стрессовые факторы окружающей среды, формирует потребность в здоровом образе жизни, обеспечивает сохранение и укрепление здоровья на протяжении всей жизни.
Базовая физическая культура является основным звеном системы физического воспитания и сопутствует практически всем периодам жизни человека, начиная от занятий в дошкольных учреждениях и заканчивая занятиями в группах здоровья в пожилом возрасте. Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом. Физическая культура и спорт помогают сохранению и укреплению здоровья и работоспособности людей, дают им возможность подниматься к вершинам физического, духовного и культурного совершенства. Тем самым они обогащают творческие способности людей, культуру, образование, воспитание, вселяют в них жизнерадостность, повышают трудовую активность, являются совершенным фактором формирования образа жизни каждого человека в отдельности и всего общества в целом.
Как и в воспитании нравственности и патриотизма, так и в воспитании уважительного отношения к своему здоровью, необходимо начинать с раннего детства.
Человек начинает двигаться еще в животе у мамы. Только что появившийся на свет малыш не беспомощен, природа позаботилась о нем и наделила инстинктами и рефлексами (поисковым, сосательным, хватательным и др.) — новорожденный отыскивает материнскую грудь, а как только сосок оказывается у него во рту — начинает инстинктивно сосать; если у крохи прикрыты нос и рот — он будет вертеть головой, чтобы освободить дыхание; а на приближающийся к глазам предмет — начинает моргать. Некоторые рефлексы новорожденных в скором времени исчезают, а многие сохраняются на всю жизнь. Движения, сначала хаотичные и неосознанные, ежедневно развиваются и систематизируются.
Поэтому ежедневно делайте малышу массаж и проводите с ним гимнастические упражнения, организуйте воздушные ванны и купания. Занимаясь с малышом, разговаривайте с ним и хвалите. Полностью удовлетворяйте потребность ребенка в свободных и разнообразных движениях — это будет способствовать развитию психических, умственных и мышечных функций.
Важность и высокую значимость физической культуры в жизни каждого человека трудно переоценить. То, что и как закладывается с детских лет в организм человека в виде фундамента здоровья, во многом определяет не только его физические кондиции в будущем, но и его психическое состояние, умственную деятельность, активное творческое долголетие.
Здоровье — это награда, которую получает человек за усердие и терпение при необходимости действовать в соответствии с предусмотренными нормами поведения. Поэтому здоровый человек — это, как правило, образованный человек, который усвоил одну простую истину: «Чтобы стать здоровым, надо научиться быть здоровым». Поэтому очень важно сегодня не только подготовить ребенка к самостоятельной жизни, воспитать его нравственно и физически здоровым, но и научить его быть здоровым, способствовать формированию у него осознанной потребности в здоровье как залога будущего благополучия и успешности в жизни.
Здоровье относится к числу главных проблем, то есть жизненно важных для всего человечества.
Самым массовым представителем общества является школа. Уже перед школой стоит задача создания условий для сохранения здоровья учащихся, то есть со-здания механизма формирования здоровьесберегающей среды общеобразовательного учреждения.
Здоровые дети — это благополучие общества. Без здорового подрастающего поколения у нас нет будущего. Сегодня в школе остро стоит проблема сохранения здоровья. Уроки физкультуры дают необходимую минимальную нагрузку для детского организма. В формировании гармонически развитой личности, серьезно относящейся к своему состоянию здоровья, огромное значение имеет физическое воспитание. Оно направлено на обеспечение необходимого уровня развития жизненно важных двигательных навыков и физических качеств и создает предпосылки для многообразных проявлений творческой активности.
В первую очередь, урок физкультуры поднимает настроение. Во-вторых, занимаясь физическими упражнениями, дети укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему. Ребенок не рождается спортсменом, а в процессе упорной работы над собой становится им. Дети школьного возраста, имеющие большой объем движений в течение дня, характеризуются средним и высоким уровнем физического развития, адекватными показателями функционального состояния центральной нервной системы, экономичной работой сердечно-сосудистой и дыхательной систем, более высокими адаптационными возможностями организма, низкой подверженностью простудным заболеваниям.
Если в семье родители понимают значение физкультуры и спорта для здоровья ребенка, то они с самого раннего детства формируют у него культуру физических занятий, демонстрируя это на своем собственном примере. Взрослые ошибочно считают, что для ребенка самое важное — это хорошо учиться. Очень часто родители в семье говорят ребенку: «Будешь плохо кушать — заболеешь! Не будешь тепло одеваться — простудишься!» и т. д., но, к сожалению, очень мало говорят: «Не будешь делать зарядку — не станешь сильным! Не будешь заниматься спортом — трудно будет достигать успехов в учебе!». Изменение взгляда на важность физической культуры должно начинаться с формирования у детей и их родителей культуры сохранения собственного здоровья и осознания значимости данного вопроса для жизни в этом мире.
Ребенку важно, чтобы папа и мама делали упражнения вместе с ним, помогая ему и одобряя его.
Как безжалостно порой человек относится к своему организму, загружая его стрессом, неправильным питанием, чрезмерными нагрузками, а чаще наш враг — это гиподинамия (недостаток движения). С ранних лет нам необходимо знать, что тело нужно тренировать, загружать работой, учить выполнять максимально возможное количество движений.
Люди молодого и среднего возраста,
подвергающие себя регулярным физическим нагрузкам, в три раза реже заболевают сердечно-сосудистыми заболеваниями — это атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь (главные причины смертности в современном мире).
В пожилом и преклонном возрасте
средства физической культуры применяются для сохранения здоровья и активного долголетия, замедления инволюционных процессов, предупреждения прогрессирования хронических заболеваний и возможных осложнений. Старость может быть физиологическая — постепенное снижение функций организма без резких изменений, физическая активность, работоспособность сохраняются длительное время, и патологическая, когда функции организма резко снижаются под влиянием заболевания. Задачи физкультуры в пожилом возрасте — оказать тонизирующее действие на нервную систему, стимулировать функции сердечнососудистой и дыхательной систем, улучшить процессы обмена веществ, укреплять мышцы и способствовать подвижности суставов, поддерживать полноценность жизненно необходимых навыков и умений.