ПОЧЕМУ ЗИМОЙ ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ СПАТЬ
Согласно данным научных исследований, зимой человек действительно нуждается в большем количестве сна. И хотя в любое время года нам нужно в среднем 7–9 часов, чтобы чувствовать себя полноценно отдохнувшими, именно в зимний период необходимо сознательно выделять на сон на час больше.
ТАК ПОЧЕМУ ЖЕ ЗИМОЙ ТАК ХОЧЕТСЯ СПАТЬ
Короткий световой день. Сигнал о том, что пора проснуться, организму дает свет, попадающий на сетчатку глаза. То есть зимой, когда светает позже, нам хочется поспать подольше. Так работают наши циркадные ритмы: чем темнее, тем больше мелатонина вырабатывается. Под воздействием «гормона сна» давление снижается, как и уровень глюкозы, — человек расслабляется и ощущает сонливость. Из-за этого зимой нам тяжело просыпаться утром — за окном еще темно, и организм думает, что сейчас ночь.
Увеличенный синтез мелатонина и снижение количества витамина D. В период, когда световой день короткий, увеличивается естественная выработка мелатонина, а количество витамина D при этом снижается. Если так и оставить ситуацию, не восполняя дефицит «солнечного» витамина-гормона, то следствием станет состояние апатии, склонность к депрессии и сонливость.
Низкая температура. Изза низкой температуры увеличивается расход энергии, хочется более сытной пищи, причем в большем количестве. Это, в свою очередь, вызывает желание поспать.
Недостаток серотонина. Из-за недостатка солнечного света естественным образом снижается и уровень серотонина. Его не зря называют гормоном хорошего настроения: серотонин напрямую влияет на наше ощущение счастья, а его дефицит приводит к развитию депрессии. Даже в легкой форме это состояние сопровождается апатией и сонливостью.
Дефицит кислорода. Зимой мы меньше времени проводим на свежем воздухе, реже проветриваем помещения, где находимся. Свою роль играют и отопительные приборы, часто работающие на всю мощность и вызывающие повышенную сухость. В целом мы меньше двигаемся. В результате у нас ухудшается снабжение головного мозга кислородом, и это вызывает вялость и желание прилечь.
Еще одним фактором, вызывающим сезонную сонливость, является обострение существующих патологических состояний: синдрома хронической усталости, вегетососудистой дистонии, гипотонии, заболеваний щитовидной железы и депрессии.