ВЕСЕННЯЯ КОСМЕТИКА
Зимне-весенний период оказывается серьезным испытанием для кожи лица — обезвоженная, измученная холодами, она вызывает лишь сочувствие. Виноваты отрицательные температуры с резкими перепадами, короткий световой день и низкое пасмурное небо. К тому же в это время каждый год наш организм испытывает сезонный недостаток витаминов, который прежде всего сказывается на внешности: на коже лица и рук появляются признаки увядания.
В арсенале любой женщины имеются всевозможные средства декоративной косметики, но они не скроют недостаток витаминов. Чтобы выглядеть привлекательно, кожу не только следует заранее «подкормить» витаминами, а регулярно проводить витаминную подпитку. В рационе питания весной всегда должны присутствовать витамины красоты.
Никотиновая кислота (витамин РР). Если кожа стала шершавой, значит, вам не хватает именно этой кислоты. Обогатите свой рацион хлебом из муки грубого помола, блюдами из круп и фасоли. Кроме того, никотиновая кислота содержится в дрожжах — можно принимать дрожжи в таблетках. Этот витамин содержится также в сое, горохе, нежирной рыбе, мясе. Витамин А (ретинол) провитамин А (каротин) необходимы для роста и развития всего организма, а особенно для кожи и слизистых оболочек. О нехватке этих витаминов свидетельствует сухая, шелушащаяся кожа. Иногда на ней появляются темные пятна, гнойничковая сыпь, угри.
Ешьте говяжью, телячью, куриную печень, сливочное масло, морковь, помидоры, курагу. Неплохо бы также попить рыбий жир. Сейчас он продается в капсулах и не отпугивает специфическим запахом и непонятным вкусом. Много витамина А в сыром яичном желтке.
Провитамин А (каротин) под влиянием ферментов превращается в витамин А. Каротин находится в зеленой части всех растений, во многих овощах, плодах, ягодах, окрашенных в яркий желтый или красный цвет: тыкве, редисе, помидорах, моркови, абрикосах, облепихе, шиповнике, грибах лисичках. Каротин усваивается хуже, чем витамин А. Его следует принимать со сметаной или растительным маслом, иначе жирорастворимый витамин не усвоится.
Витамин Е необходим для упругости кожи, он пре
дотвращает старение, появление морщин. В большом количестве он содержится в нерафинированном растительном масле, бобовых растениях, моркови, зеленых овощах. Витамин Е содержится и в яичных желтках.
Витамин D (кальциферол) содержится в печени тресковых рыб, сливочном масле, яичном желтке. Он способствует нормальному развитию костей и зубов. При недостатке витамина D нарушается всасывание кальция. В организме витамин D образуется под действием ультрафиолетовых лучей на кожу. Рыбий жир — концентрат витаминов А и D.
Витамин К (викасол) необходим для свертывания крови. В природе он широко распространен в зеленых листьях овощей, капусте, помидорах, моркови, рябине, картофеле, синтезируется в организме человека бактериями толстой кишки.
Витамин С (аскорбиновая кислота) в организме человека не синтезируется. Главным его источником являются овощи, фрукты, ягоды, зелень, особенно много аскорбиновой кислоты в плодах шиповника, черной смородине, красном сладком перце, капусте, петрушке, помидорах, шпинате, землянике.
Витамин Р (рутин) содержится там же, где и витамин С. Рутин вместе с витамином С повышают прочность стенок кровеносных сосудов.
Водорастворимые витамины группы В играют большую роль в борьбе с инфекциями, они повышают сопротивляемость организма. Все витамины группы В входят в состав ферментов, регули
руют деятельность нервной системы, кроветворных органов, пищеварения, участвуют в обмене веществ. Человек получает витамины группы В с продуктами растительного и животного происхождения. Они содержатся в хлебе из муки грубого помола, крупах, бобовых, орехах, зародышах семян пшеницы, ржи, отрубях риса, пшеницы, пекарских и пивных дрожжах, картофеле, красном перце, цитрусовых, листьях чая, овощах, фруктах, а также животных продуктах — нежирное мясо и рыба, печень, молоко, творог, сыр, яйца.
Недостаток витаминов этой группы сопровождается понижением чувствительности голеней, стоп, появлением судорог мышц, быстрой утомляемостью при ходьбе, запорами, сухостью кожи, трещинами и язвами в углах рта (заеды).
Недостаток витаминов Р, РР, С выражается кровоточивостью десен, на коже появляются кровоизлияния, яркокрасным, отечным становится язык, появляются язвенные стоматиты, поносы, различные сыпи на коже, частые простудные заболевания, быстрая утомляемость, слабость.
Кроме витаминов, нашему организму не помешают и микроэлементы. Например, нехватка цинка приводит к быстрому старению кожи. Без этого микроэлемента клетки эпителия реже обновляются. Цинка много в курином и индюшачьем мясе, овсянке, бобовых и грецких орехах.
Что касается косметики, то весна — тяжелый период для сухой кожи. Нехватка витаминов и жирных кислот истощает ресурсы кожи. Кожа тела, так же как и кожа лица, теряет упругость, выглядит безжизненной, сухой, дряблой. Обратите внимание на тонизирующие компоненты в составе используемых вами косметических средств.
Весна — самое время для приема увлажняющих и тонизирующих ванн. В теплую ванну необходимо добавить несколько капель масла грейпфрута или апельсина. Для настоящих косметических гурманок — рецепт ванны Клеопатры: 1–1,5 литра жирного молока на ванну, можно добавить 2–3 столовые ложки меда. После приема ванны ополосните кожу прохладной водой. Такие процедуры делают кожу бархатистой и гладкой.
Жирной коже весной угрожает опасность воспалений из-за избытка жира, который закупоривает поры. Неприятности, свойственные жирной коже, — высыпания и угревая сыпь, кожа легко раздражается, возникает ощущение стянутости. С повышением температуры воздуха увеличивается активность сальных желез, и обладательницы жирной кожи замечают усиление жирного блеска, частое появление прыщей. Весной следует уделить больше внимания очищающим средствам, а также средствам, регулирующим активность сальных желез. Не следует забывать и о бактерицидных масках.
Секрет долгой красоты и молодости кожи лица — тщательный уход, умеренное и разнообразное питание, своевременная витаминная подкормка и, разумеется, здоровый образ жизни.