ВЕСНА И ЗДОРОВЬЕ

С наступлением весны происходит пробуждение природы, а человек, наоборот, испытывает недомогания. Наш организм устроен так, что на смену сезонов реагирует достаточно бурно. Особенно это касается весеннего периода. Нас начинает мучить депрессия, мы не може

Весной погода очень неустойчивая: солнечную погоду с капелью сменяет снег, ветер, хмурое небо, что довольно сильно влияет на психику человека. В начале весны это особенно ощутимо. Пожилым людям труднее всего «перестроиться» вместе с природой.

Необходимо учитывать важный с психологической точки зрения момент. Зимой люди мало двигаются, в холода и ненастную погоду свободное время предпочитают проводить дома. Поэтому за долгую зиму накапливается усталость. Весне мы действительно радуемся, простая прогулка доставляет нам огромное удовольствие. Весна является также и началом дачного сезона, который многие горожане любят и ждут с нетерпением. Но даже все это депрессии не отменяет.

С приходом весны в природе, а в том числе и в организме человека, происходят перемены. Больше всего сезонная перестройка затрагивает вегетативную, нервную, гормональную и иммунную системы. Поэтому человека подстерегают простуды и обострения хронических заболеваний. Мы расскажем о том, что принесет весна и как поддержать свое здоровье в это прекрасное время года.

ПЕРЕХОД К АКТИВНОСТИ

Весной, когда заметно повышается солнечная активность и увеличивается продолжительность светового дня, меняются биоритмы человека, перестраивается центральная нервная система. Происходит стимуляция выработки гормонов щитовидной железы, надпочечников, половых гормонов. Тело переходит от зимней «спячки» к максимально активному уровню обмена веществ. Но зима истощила иммунитет, и организм перегружен вдвойне, что делает его более уязвимым.

ПЕРЕМЕНЫ ПОГОДЫ

Неблагоприятным фактором для здоровья человека весной является переменчивая погода. Особенно чувствительна к перепадам вегетативная нервная системы. Часто меняется тонус сосудов, что провоцирует скачки давления и головную боль. Кроме того, сырая погода создает благоприятные условия для простуд, бронхолегочных заболеваний, обострений циститов и проблем с почками.

АЛЛЕРГИЯ

Еще одна сезонная неприятность — аллергические реакции. Они могут появиться даже у людей, которые ранее не страдали таким недугом. Во влажном весеннем воздухе содержатся частички пыли, пыльцы расцветающих растений, споры плесневых грибов, поэтому вероятность аллергий возрастает.

СНИЖЕНИЕ ИММУНИТЕТА И ГИПОВИТАМИНОЗ

К весне жизненные силы организма истощаются, ощущается дефицит витаминов и минералов, что делает людей беззащитными перед острыми респираторными вирусными инфекциями. Характерные проявления гиповитаминоза — трещины в уголках рта, кровоточивость десен, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ВЕСНОЙ

❖ День необходимо начинать с контрастного душа. Далее сделайте несколько несложных упражнений или танцевальных движений под музыку.

❖ Старайтесь часть пути на работу пройти пешком.

Также не помешает пешая прогулка в обеденный перерыв, особенно в солнечную весеннюю погоду.

❖ На работе обязательно устраивайте себе небольшие перерывы, во время которых можно выпить чашку зеленого чая или пройтись по коридору.

❖ По возможности выбирайте одежду ярче, ведь, как известно, цвет влияет на психику человека.

❖ Есть желательно каждые четыре часа понемногу. Творог, яблоки и сухофрукты фигуру не испортят. Иногда для поднятия настроения достаточно съесть банан или кусочек шоколадки, ведь они содержат натуральные антидепрессанты. Необходимо помнить, что весной строгие диеты противопоказаны!

❖ Необходимо обязательно соблюдать режим дня, не переутомляться и не бодрствовать по ночам.

❖ Сонливость и простуда говорят о нехватке аскорбиновой кислоты. Поэтому необходимо добавить в свой рацион квашеную капусту, цитрусовые, замороженную черную смородину или облепиху.

Выполнение этих несложные рекомендаций поможет вам очень скоро вернуть себе здоровье и настроение.