Ушел в себя

Доктор — пациент. Депрессии, как и любви, все возрасты покорны. Благо есть врачи, которые подскажут выход из этого состояния

— Присмотритесь к окружающим, и вы обязательно найдете человека, живущего в своем мире. Одинокого и непонятого никем, безразличного к тому, что происходит вокруг, — обратила внимание врачпсихотерапевт Городского клинического психиатрического диспансера Марина Щесленок. — Депрессия — тяжелое эмоциональное состояние, которое усугубляется нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, обмена веществ, бессонницей, отсутствием аппетита.

— Пожилые люди переживают депрессию более болезненно…

— Когда человек выходит на пенсию, он отчетливо ощущает разницу между прежним своим образом жизни и настоящим. «Невостребованность, ненужность, бесполезность, одиночество, отчаяние…» — частые жалобы. У многих пенсионеров жизнь протекает медленно и однообразно. На работу устроиться проблематично. Дети выросли, у них свои семьи, они больше не нуждаются в родительской опеке. Возникают проблемы со здоровьем, неизбежные возрастные изменения внешности. Меняется круг общения.

Очень важно, чтобы близкие и родные люди не оставляли без внимания своих пожилых родителей и родственников. Ни в коем случае нельзя бросать человека на произвол судьбы, оставлять его один на один со своим состоянием.

— У каждого человека, склонного к депрессии, своя история, свой способ выхода из этого состояния. Возможно, существуют общие рекомендации? Поделитесь?

— Охотно. Сократите до минимума общение с людьми, которые вызывают у вас отрицательные эмоции. Стресс не продлевает жизнь. Вам нужен позитив. Вы его получите, если не будете замыкаться и станете открыты к общению.

Вспомните, что лучший собеседник — молчаливый. Рядом с вами обязательно должен быть человек, который внимательно выслушает и даст понять, что вы не одиноки в этом мире. Замыкаясь в своем мирке, вы помогаете копиться негативу внутри себя, чувствуя себя одиноким и ненужным.

Не нужно себя заживо хоронить! Общайтесь с людьми позитивными, которые придадут вам сил и укрепят веру в себя.

Можете заняться приусадебным хозяйством, цветоводством, разведением комнатных растений.

Заведите домашнее животное, посвятите ему свободное время, подарите свое тепло. Совместные прогулки на свежем воздухе будут очень полезны для вас обоих.

Разнообразьте свой день пешими прогулками, гимнастикой по утрам, обтираниями или обливаниями, плаванием и другим, что оградит вас от сидячего образа жизни.

Не забывайте про полноценный сон и хороший отдых. И научитесь жить сегодняшним днем, не оглядываясь и не вспоминая прошлое.

Не бойтесь перемен. Они могут наполнить вашу жизнь новым смыслом. Поставьте перед собой цель и стремитесь к ней. И тогда в вашей жизни не останется места депрессии. Ваш посыл в будущее должен быть только позитивным и светлым, несущим оптимизм.

Радуйтесь жизни, не скрывайте своих чувств и эмоций, ведь пенсия — это же не приговор, а ваши годы — ваше богатство!