Ушел в се­бя

Док­тор — па­ци­ент. Де­прес­сии, как и люб­ви, все воз­рас­ты по­кор­ны. Бла­го есть вра­чи, ко­то­рые под­ска­жут вы­ход из это­го со­сто­я­ния

Vecherniy Minsk - - ТАКОЙ РАСКЛАД - Оль­га ГРИГОРЬЕВА

— При­смот­ри­тесь к окру­жа­ю­щим, и вы обя­за­тель­но най­де­те че­ло­ве­ка, жи­ву­ще­го в сво­ем ми­ре. Оди­но­ко­го и непо­ня­то­го ни­кем, без­раз­лич­но­го к то­му, что про­ис­хо­дит во­круг, — об­ра­ти­ла вни­ма­ние вра­ч­пси­хо­те­ра­певт Го­род­ско­го кли­ни­че­ско­го пси­хи­ат­ри­че­ско­го дис­пан­се­ра Ма­ри­на Щес­ле­нок. — Де­прес­сия — тя­же­лое эмо­ци­о­наль­ное со­сто­я­ние, ко­то­рое усу­губ­ля­ет­ся на­ру­ше­ни­я­ми ра­бо­ты сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы, об­ме­на ве­ществ, бес­сон­ни­цей, от­сут­стви­ем ап­пе­ти­та.

— По­жи­лые лю­ди пе­ре­жи­ва­ют де­прес­сию бо­лее бо­лез­нен­но…

— Ко­гда че­ло­век вы­хо­дит на пен­сию, он от­чет­ли­во ощу­ща­ет раз­ни­цу меж­ду преж­ним сво­им об­ра­зом жиз­ни и на­сто­я­щим. «Невос­тре­бо­ван­ность, ненуж­ность, бес­по­лез­ность, оди­но­че­ство, от­ча­я­ние…» — ча­стые жа­ло­бы. У мно­гих пен­си­о­не­ров жизнь про­те­ка­ет мед­лен­но и од­но­об­раз­но. На ра­бо­ту устро­ить­ся про­бле­ма­тич­но. Де­ти вы­рос­ли, у них свои се­мьи, они боль­ше не нуж­да­ют­ся в ро­ди­тель­ской опе­ке. Воз­ни­ка­ют про­бле­мы со здо­ро­вьем, неиз­беж­ные воз­раст­ные из­ме­не­ния внеш­но­сти. Ме­ня­ет­ся круг об­ще­ния.

Очень важ­но, что­бы близ­кие и род­ные лю­ди не остав­ля­ли без вни­ма­ния сво­их по­жи­лых ро­ди­те­лей и род­ствен­ни­ков. Ни в ко­ем слу­чае нель­зя бро­сать че­ло­ве­ка на про­из­вол судь­бы, остав­лять его один на один со сво­им со­сто­я­ни­ем.

— У каж­до­го че­ло­ве­ка, склон­но­го к де­прес­сии, своя исто­рия, свой спо­соб вы­хо­да из это­го со­сто­я­ния. Воз­мож­но, су­ще­ству­ют об­щие ре­ко­мен­да­ции? По­де­ли­тесь?

— Охот­но. Со­кра­ти­те до ми­ни­му­ма об­ще­ние с людь­ми, ко­то­рые вы­зы­ва­ют у вас от­ри­ца­тель­ные эмо­ции. Стресс не про­дле­ва­ет жизнь. Вам ну­жен по­зи­тив. Вы его по­лу­чи­те, ес­ли не бу­де­те за­мы­кать­ся и ста­не­те от­кры­ты к об­ще­нию.

Вспом­ни­те, что луч­ший со­бе­сед­ник — мол­ча­ли­вый. Ря­дом с ва­ми обя­за­тель­но дол­жен быть че­ло­век, ко­то­рый вни­ма­тель­но вы­слу­ша­ет и даст по­нять, что вы не оди­но­ки в этом ми­ре. За­мы­ка­ясь в сво­ем мир­ке, вы по­мо­га­е­те ко­пить­ся нега­ти­ву внут­ри се­бя, чув­ствуя се­бя оди­но­ким и ненуж­ным.

Не нуж­но се­бя за­жи­во хо­ро­нить! Об­щай­тесь с людь­ми по­зи­тив­ны­ми, ко­то­рые при­да­дут вам сил и укре­пят ве­ру в се­бя.

Мо­же­те за­нять­ся при­уса­деб­ным хо­зяй­ством, цве­то­вод­ством, раз­ве­де­ни­ем ком­нат­ных рас­те­ний.

За­ве­ди­те до­маш­нее жи­вот­ное, по­свя­ти­те ему сво­бод­ное вре­мя, по­да­ри­те свое теп­ло. Сов­мест­ные про­гул­ки на све­жем воз­ду­хе бу­дут очень по­лез­ны для вас обо­их.

Раз­но­об­разь­те свой день пе­ши­ми про­гул­ка­ми, гим­на­сти­кой по утрам, об­ти­ра­ни­я­ми или об­ли­ва­ни­я­ми, пла­ва­ни­ем и дру­гим, что огра­дит вас от си­дя­че­го об­ра­за жиз­ни.

Не за­бы­вай­те про пол­но­цен­ный сон и хо­ро­ший от­дых. И на­учи­тесь жить се­го­дняш­ним днем, не огля­ды­ва­ясь и не вс­по­ми­ная про­шлое.

Не бой­тесь пе­ре­мен. Они мо­гут на­пол­нить ва­шу жизнь но­вым смыс­лом. По­ставь­те пе­ред со­бой цель и стре­ми­тесь к ней. И то­гда в ва­шей жиз­ни не оста­нет­ся ме­ста де­прес­сии. Ваш по­сыл в бу­ду­щее дол­жен быть толь­ко по­зи­тив­ным и свет­лым, несу­щим оп­ти­мизм.

Ра­дуй­тесь жиз­ни, не скры­вай­те сво­их чувств и эмо­ций, ведь пен­сия — это же не при­го­вор, а ва­ши го­ды — ва­ше бо­гат­ство!

Newspapers in Russian

Newspapers from Belarus

© PressReader. All rights reserved.