Азбука здоровья

Приложение в подарок нашим читателям.

Продолжительность жизни у мужчин падает. А кто в этом виноват? Не стоит винить в своем плохом здоровье скверную экологию, злобных начальников и сварливых тещ. Просто мужчины, в отличие от женщин, традиционно меньше уделяют времени своему здоровью. А зря. Вот несколько простых, но действенных советов по продлению жизни.

Хроническое воспаление. Мужчины в 95 процентах случаев запускают воспалительные заболевания. В результате — ранние артриты, инфаркты, инсульты и другие болезни. Не пускайте на самотек такие якобы безобидные явления, как ОРВИ и насморк. Лечитесь своевременно, а если вы склонны к простудам, займитесь закаливанием. Раз в год, желательно весной, месячными курсами принимайте витаминно-минеральные комплексы, содержащие медь, цинк и другие минеральные вещества.

Дисбаланс жировых клеток провоцируют сидячий образ жизни и злоупотребление готовыми продуктами и консервами. Коварный дисбаланс вызывает аритмию, повышенную утомляемость, увядание и сухость кожи, заболевания суставов. Восстановить равновесие жировых клеток помогут физические нагрузки — регулярная утренняя зарядка, занятие спортом, ходьба пешком 30–40 минут средним шагом. Ну и, конечно, скорректируйте меню.

Избыток сахара в крови. Считается, что мужчины не любят сладкое и поэтому меньше страдают от избытка сахара. Сладостей они действительно едят меньше, но больше пьют спиртного. А от этого терпит поджелудочная железа, ответственная за уровень сахара в крови. А если мужчина еще предпочитает сладкие слабоалкогольные напитки… Диабет это, может, и не вы

зовет, но в любом случае избыток сахара в крови провоцирует общую деградацию тканей, затвердение стенок сосудов, ухудшение зрения, старение кожи, микро- и макроинсульты. Так что соблюдайте меру пития, откажитесь от сахара и белого хлеба, заменив его хлебом с отрубями.

Нарушение окисления. Постоянные окислительные процессы в организме — естественное дело. Но в последнее время из-за плохой экологии они многократно ускорились. Это приводит к нарушениям кровообращения, поражению сосудов и даже онкозаболеваниям. Защититься помогут продукты-антиоксиданты: томаты, красные яблоки, любая морская рыба и морепродукты.

Сможете устранить перечисленные факторы риска — сохраните свое здоровье и обеспечите долголетие.