Кладезь кальция и витаминов

Молоко — это первый продукт, с которым мы знакомимся со дня своего рождения.

На нем мы растем и не перестаем любить этот напиток с годами. Молоко незаменимо в условиях вредного производства. Употребляя его, мы получаем большое количество кальция, отвечающего за естественное формирование коллагена, который обеспечивает эластичность и упругость кожи, повышенный тонус всего организма благодаря содержанию витаминов (витамины В 1 и В способны поднять общий тонус орга2 низма, а витамин Д плодотворно «работает» в паре с кальцием, витамины А и Е являются незаменимыми для нормальной жизнедеятельности всех органов человеческого тела). Также молоко в достаточном объеме содержит калий, что позволяет укрепить сосуды, а также положительно влияет на сердечную мышцу.

Не все люди могут переносить молочные продукты ввиду индивидуальных аллергических реакций, повышенного газообразования либо слабого пищеварения. В таком случае кисломолочные продукты видятся отличной альтернативой, ведь в них сохраняются в необходимом количестве ценные микроэлементы. Во многих белковых диетах фигурируют обезжиренный кефир и творог. Потребляйте кефир на ужин, для вашего организма нет более полезного вечернего продукта. Молочные блюда на основе обезжиренного творога и кефира зарядят энергией и вместе с тем сожгут все лишние отложения. Людям, следящим за фигурой, стоит обратить внимание на сыворотку и пахту, содержащие пониженное количество жиров. 200 граммов творога могут заменить полноценный прием пищи.