Гигиена беременной женщины
При правильном образе жизни беременной нет необходимости вносить существенные изменения в общий режим. Здоровые беременные выполняют привычную физическую и умственную работу. Это способствует правильному функционированию нервной, сердечнососудистой, эндокринной и других систем, мышц, суставов, связочного аппарата.
Труд, особенно сопряженный с двигательной активностью, необходим для нормального обмена веществ. Рекомендуются физические упражнения, оказывающие положительное влияние на течение беременности и родов. В то же время беременная должна избегать повышенных нагрузок, вызывающих физическое и умственное переутомление.
Уход за кожей в это время имеет очень большое значение. Для обеспечения сложных функций кожи необходимо следить за ее чистотой. Беременная женщина должна 1-2 раза в неделю принимать душ, ежедневно обтирать тело полотенцем, смоченным в воде комнатной температуры, 2 раза в день подмывать наружные половые органы теплой водой с мылом (влагалищные спринцевания не рекомендуются). Обязательный компонент личной гигиены — воздушные и солнечные ванны. Воздушные ванны принимаются при температуре воздуха 20–22 градуса тепла, начиная с 5–10 минут с постепенным увеличением их до 20–30 минут. Летом полезны недлительные солнечные ванны, а зимой и осенью — ультрафиолетовое облучение. Купаться разрешается в теплую погоду, непродолжительное время, если беременность протекает нормально.
Беременным категорически запрещаются курение и употребление алкоголя, так как ядовитые продукты табачного дыма и винный спирт проходят через плацентарный барьер и могут нанести непоправимый вред плоду, вплоть до пороков развития.
Беременная должна избегать контакта с больными общими и очаговыми инфекционными заболеваниями. Необходимо устранить все очаги инфекции, возникшие до и во время беременности (ангина, тонзиллит, кариес и другие воспалительные заболевания стоматологического профиля, кольпит, фурункулез и другие).
В первые три и в последние два месяца беременности запрещается половая жизнь, чтобы предупредить инфекции, выкидыш и преждевременные роды.
Одежда беременных женщин должна быть удобной и свободной, не стеснять грудную клетку, живот, не сдавливать нижние конечности. При варикозном расширении вен необходимо носить эластичные гигиенические чулки или накладывать на бедра и голени эластичный бинт. С 7–8-го месяца беременности для профилактики перерастяжения передней брюшной стенки рекомендуется носить специальный бандаж. Обувь должна быть по размеру, на широком каблуке.
Очень важен хороший сон продолжительностью не менее 8 часов в сутки. В случае нарушений сна предпочтительны гигиенические меры (прогулки перед сном, оптимальная температура и свежий воздух в комнате и другое). Применение снотворных средств нежелательно в связи с возможностью их влияния на плод.