Модные тренировки или самопознание?
Взгляд на модное сегодня веяние – йогу – новичка и опытного инструктора
Вглубь себя: от имени начинающего
Среди огромного количества физических упражнений многие выбирают йогу. Этот универсальный вид практик полюбился и мне благодаря тому, что можно начать заниматься в любом возрасте, имея различный уровень спортивной подготовки.
Еще недавно у меня и мысли не возникало, чтобы замедлиться. Не считала йогу активным спортом ровно до начала тренировок. Сколько себя помню, старалась вести активный образ жизни. И всегда думала, что тренировки должны быть быстрые, чтобы пот тек. Впервые с йогой познакомилась во время беременности. Чтобы все прошло гладко, думала я, нужны медленные движения и правильное дыхание. Все успеть, и на йогу тоже, оказалось не так просто. Прибегала на занятия, и расслабиться, честно говоря, полностью не удавалось. Поэтому убеждения о пассивности йоги я для себя подтвердила. Но вот уже с двумя малышами на руках мы с мужем стали смотреть занятия инструкторов в интернете и максимально повторять. И мне понравился расслабляющий эффект после них. А окончательно влюбилась в эту древнюю практику, когда пришла на очные занятия с инструктором в группе.
В основном этой практикой занимаются женщины, которых еще называют «йогинями». Сам термин «йога» означает совокупность духовных, психических и физических практик в самом широком смысле. Интересно, что раньше йогой занимались в основном мужчины, ведь она требует выносливости, концентрации, самоконтроля, а это все мужские качества.
Конечно, современная йога отличается от древней. В древности физическому здоровью в йоге уделялось меньше внимания, чем сейчас. Главными были глубокие цели: медитация, концентрация, контроль сознания. В современном мире найдется очень мало людей, которые ничего о йоге не слышали. В наши дни этот вид тренировок набирает все большую популярность. Хотя йога дает возможность духовного развития, многие воспринимают ее как спорт или способ привести себя в форму.
Тренировка для жизни: от имени специалиста
Связующим звеном в йоге для каждого является учитель или тренер. О том, как выбрать «своего» учителя, делится практикующий тренер Иван Чупин и знакомит с задачами и философией йоги. По словам Ивана, существует множество видов йоги, в которых присутствуют не только упражнения для мышц, но также дыхательные и духовные практики. «Йога – это больше философия, стиль жизни», – объясняет тренер и обращает внимание, что регулярная практика позволяет обуздать чувства и ум, который в каком-то смысле является нашим калькулято
ром. «Осваивая эти важные навыки, человек становится более спокойным и уравновешенным, тонко чувствует, что ему откликается, а что нет. Благодаря равновесию он меньше «ведется» на то, что нужно другим, и сфокусирован на внутренне важном. С помощью этого во всех сферах он максимально продуктивен и проживает лучшую версию своей жизни. А благодаря физическому аспекту обретает здоровье и подвижность на долгие годы», – рассказывает тренер-практик и отмечает: «В основном в йогу приходят не от хорошей жизни. Причиной могут быть разные переломные моменты, стрессы, болезни. Так было и со мной: после утраты родных не мог побороть депрессию, озлобленность, агрессию, недовольство и ощущение несправедливости. Вот уже 18 лет занимаюсь физической активностью. С 8-го класса пришел на турники, бегал, катался на велосипеде, играл в волейбол и футбол. Сейчас мне 31, и самое лучшее, что нашел, – это йога. Живу этим и ощущаю внутри спокойствие, удовлетворение, доверие к жизни. И все благодаря практикам. Если углубляться: я практикую аштанга йогу – восьмиступенчатый путь. Первые две ступени (яма и нияма) отражают отношение к себе и окружающим: заботлив ли ты, проявляешь ли уважение к окружающим, умеешь ли слушать, помогать, не осуждать, принимать людей. Третья и четвертая ступени – то, что подразумевает большинство людей под йогой: асана, пранаяма. Это физические упражнения и дыхательные техники. Все эти четыре ступени в целом – хатха йога, что означает «низшая». Далее идет высшая йога. Это лишь одна из разновидностей практик».
Есть три важных отличия йоги от других тренировок, по словам инструктора. Первое – это внимание: благодаря ему возможно погружение в себя. Второе – дыхание: с его помощью происходит синхронизация систем организма и восстановление. И третье – положение тела: разнообразие асан или физических упражнений дают четко выверенные позиции, которые позволяют иметь подтянутое, функциональное тело.
«Йога – тренировка для жизни, – подчеркивает Иван. – Попрактиковав, человек начинает свой продуктивный день, а не устает, как в других активностях. Сегодня йога очень популярна среди женщин, хотя это изначально мужской интерес. Именно благодаря женщинам йога стала известна во всем мире. Женщины и мужчины приходят на занятия в возрасте 25–30 лет и старше (те, что помладше, еще не понимают, в чем «соль»). Но, конечно, есть исключения».
Тренер-практик отметил, что детям также полезно заниматься йогой. Удобная одежда, приятная обстановка – и можно запросто включить йогу в распорядок дня вашего чада. Она развивает координацию, гибкость, а также помогает справиться со стрессом. Здорово, когда занимаются родители вместе с ребенком. Такая практика улучшит эмоциональное состояние и поможет найти гармонию. Эти и другие важные навыки можно применять в любой жизненной ситуации.
Тем, кто хочет, но боится начать практиковать, Иван советует найти свой вид йоги: «Желательно сходить пару раз к одному, второму, третьему тренеру. Чтобы с уверенностью остановиться на том, кто откликается. Здесь важна подача и энергетика человека, его заинтересованность. Если у вас возникло желание заниматься – действуйте. Надо работать над собой и брать ответственность за жизнь и здоровье в свои руки. Идите навстречу новым знаниям, учитесь и углубляйтесь в практику – это интересно и полезно».