Gazet van Antwerpen Stad en Rand
Minder slaappillen, meer slaapcursussen
Nieuwe richtlijn moet patiënten beter helpen
De Belg is kampioen in het slikken van slaap- en kalmeermiddelen. “Dat moet anders”, zegt huisartsenvereniging Domus Medica. In cursussen of therapie zien zij meer heil. Huisartsen krijgen daarom een nieuwe richtlijn om moeilijkere slapers beter te helpen. “Er zijn alternatieven, gebruik ze ook”, luidt het.
Eén schaapje, twee schaapjes, drie schaapjes … en een slaappil. Belgen die moeilijk indommelen, grijpen gemakkelijkheidshalve naar medicijnen. Die pillenmentaliteit moet eruit, vindt huisartsenvereniging Domus Medica. Volgens hun hernieuwde richtlijn ligt de oplossing in niet-medicamenteuze behandeling. Lees: ga op slaapcursus of in therapie.
Slapen? Dat kan toch iedereen? Toch is ‘goed slapen’ makkelijker gezegd dan gedaan. “Probleemslapers hebben een vicieuze cirkel gecreëerd”, zegt dokter Hanne Cloetens van Domus Medica. “Ze gaan vaak naar bed met het idee dat ze de slaap toch niet vlot zullen kunnen vatten. Maar die gedachten kunnen worden bijgesteld.”
Onder de kerktoren
Tijdens zo’n slaapcursus of cognitieve gedragstherapie leren mensen hun foute ideeën over slaap kennen. “Sommigen moeten minder lang in bed liggen”, zegt dokter Tom Declercq (UGent). “Anderen hebben dan weer baat bij tips of relaxatie- en ademhalingsoefeningen. Nog anderen moeten hun slaaphygiëne aanpakken. Dus niet intensief sporten voor bedtijd en geen schermen in bed. Zo heeft het lichaam tijd om in slaapmodus te gaan.”
Want daar neemt de Belg geen tijd voor. Wie naar bed gaat, verwacht meteen in slaap te vallen. Bijna een op de acht neemt daarom slaap- of kalmeerpillen, blijkt uit cijfers van het Wetenschappelijk Instituut Volksgezondheid. Bij de 75-plussers gaf zelfs een op de vijf aan de voorbije 24 uur een slaap- of kalmeermiddel genomen te hebben.
Ook huisartsen moeten leren om alternatieven te gebruiken en daarvoor samen te werken met bijvoorbeeld psychologen. “Die eerstelijnszorg is essentieel om het probleem aan te pakken”, aldus Declercq. “De kennis moeten we verankeren in lokale initiatieven met eerstelijnspsychologen en een slaapcursus onder de kerktoren.”
Wie een acuut slaapprobleem heeft, moet zich geen zorgen maken. De medicijnen blijven bestaan. “Maar die worden het best niet langer dan een week genomen”, zegt Cloetens. “Echte probleemslapers moeten kordaat en langdurig opgevolgd worden.”