CHECK “In het weekend sporten is genoeg”
Volgens een internationale aanbeveling moet je 150 minuten fysiek actief zijn, liefst gespreid over de week. Niet nodig, zeggen Britse onderzoekers. Enkel in het weekend sporten is even goed. Britse onderzoekers onderzochten het verband tussen sport en doodsoorzaken. Gezondheidsenquêteurs in Engeland en Schotland verzamelden daarvoor de gegevens van 63.591 40-plussers (gemiddelde leeftijd 58,6), tussen 1994 en 2012. De deelnemers werden ondergebracht in vier categorieën: inactief, te weinig actief (minder dan 150 minuten matig intensief of 75 minuten zeer intensief bewegen per week), weekendsporters (enkel in het weekend minstens 150 minuten matig intensief of 75 minuten zeer intensief bewegen), regelmatig actief (150 minuten matig intensief of 75 minuten zeer intensief bewegen in drie, vier sessies per week). Daarnaast werd rekening gehouden met hun socio-economische status, lengte en gewicht.
In de opvolgperiode overleden 8.802 proefpersonen, van wie 2.780 door hart- en vaatziekten en 2.526 door kanker. In vergelijking met de inactieve groep verminderde het risico op overlijden met 34 procent bij de weinig actieven, met 30 procent bij de weekendsporters en met 35 procent bij de regelmatig actieven. Bij sterfte door hart- en vaatziekten verminderde het risico met gemiddeld 40 procent voor alle categorieën met enige activiteit. Wat kankersterfte betreft vond men geen verminderd risico voor sporters die enkel in het weekend actief zijn, maar wel voor de andere actieve groepen. De onderzoekers concluderen