CHECK “Multivitaminen geven extra energie in donkere dagen”
De grijze januaridagen doen de verkoop van allerhande supplementen die meer energie beloven, boomen. Mensen voelen zich futloos en zoeken heil in vitaminepreparaten. Zonlicht maakt ons blij en opgewekt. Korte, grijze winterdagen zorgen voor minder blootstelling aan zonlicht, en dat heeft een impact op diverse stofjes in de hersenen (melatonine, serotonine,…) die de stemming verminderen en gevoelens van futloosheid kunnen veroorzaken. Met vitaminetekorten heeft dat gevoel niets te maken, wel met gebrek aan zonlicht. Gezonde mensen, zonder aangetoonde vitaminetekorten, hebben geen enkele baat bij vitamineen andere supplementen die meer energie beloven. Integendeel, het is weggesmeten geld en het kan je gezondheid schaden. Drie recente studies bevestigen dat. Alle drie werden tegelijkertijd in één vakblad gepubliceerd. In de eerste studie kregen zowat 1.700 mannen en vrouwen die eerder een hartinfarct hadden doorgemaakt of een hoge dosis multivitaminen of een placebo. Na een opvolgperiode van gemiddeld 4,6 jaar bleek een tweede infarct niet minder voor te komen in de vitaminegroep dan in de groep die neppillen slikte. Aan de tweede studie namen meer dan 6.000 mannelijke artsen ouder dan 65 jaar deel. Multivitaminen hadden na 12 jaar opvolging geen enkel gunstig effect op de cognitieve functies, waaronder concentratie en geheugen. De derde studie, een overzichtsstudie, groepeerde studies waarin multivitaminen werden ingenomen door meer dan 400.000 gezonde volwassenen zonder vitaminegebrek. Men vond geen noemenswaardige effecten, noch in de positieve, noch in de negatieve zin. Gebruik van voedingssupplementen kan ongezonde voedingsgewoonten niet corrigeren. Gezonde leefgewoonten verbeteren de gezondheid, maar continu supplementen slikken doet dat niet. Uit de Belgische voedselconsumptiepeiling 2014-2015 blijkt dat vooral hoogopgeleide, gezonde personen die in het algemeen meer aandacht hebben voor gezonde voeding en lichaamsbeweging, multivitaminen slikken. Dus vooral diegenen die ze niet nodig hebben. Voedingssupplementen bevatten soms dosissen van vitamines en mineralen die hoger liggen dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden van deze nutriënten. Continu dergelijke preparaten slikken, kan zelfs de gezondheid schaden (ontstaan van kanker en hart- en vaatziekten, verminderde opname van bepaalde voedingsstoffen).