Vijf tips voor een gezonde nachtrust

1. Houd je aan een slaaprooster. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Bijslapen in het weekend helpt niet.

2. Zorg voor een donkere, koele slaapkamer en verwijder alles uit de kamer wat je van slaap kan afleiden (tv, smartphone…)

3. Kom overdag voldoende buiten. Daglicht is belangrijk voor het regelen van ons slaappatroon.

4. Ontspan voor het slapengaan. Neem een warm bad, luister muziek of lees.

5. Beweging is prima, maar vermijd fysieke inspanningen vanaf drie uur voor het slapengaan.