CHECK Kun je een herfstdip voorkomen?
FACT
Iedere herfst zijn er mensen die zich lusteloos en moe voelen. Zo’n herfstdip komt onder andere door een tekort aan zonlicht. Een groep ondernemers uit Antwerpen bracht een assortiment aan voedingssupplementen uit dat je weer energiek zou doen voelen.
CHECK
Het idee achter het concept is dat gezonde voeding altijd beter is, maar dat niet iedereen er een prioriteit van maakt. Volgens deze firma kunnen voedingssupplementen dus nuttig zijn om de nadelen van ongezonde voeding te compenseren. Na inschrijving ontvang je om de twee weken een pakket met voedingssupplementen, waarvan je elke ochtend en avond vier pillen moet nemen. De ochtendpillen stimuleren de energie en het brein, en bevatten omega-3-vetzuren en plantaardige stoffen. De avondpillen zijn goed voor de beenderen, de immuniteit en de vertering. De pillen zijn samengesteld uit vitaminen, plantenextracten, mineralen, cafeïne en verteringsenzymen.
Dat alles kost 100 euro per maand: een hoge prijs voor een aanpak waarvoor geen enkel bewijs bestaat. Eerst en vooral zijn er geen studies die aantonen dat de mentale of algemene gezondheid van mensen die dergelijke cocktails innemen erop vooruitgaat. Dergelijke supplementen worden dikwijls verkocht aan de hand van associatielogica: vitamine D is goed voor de beenderen, dus een pil die vitamine D bevat, is goed voor de beenderen. Op geen enkel moment wordt aangetoond dat wie zo’n vitamine D-supplement neemt daadwerkelijk sterkere beenderen heeft.
Een tweede punt is dat voedingssupplementen niet zonder gevaar zijn. In 2012 gingen onderzoekers de gezondheidsvoordelen van voedingssupplementen na. Ze verzamelden daarvoor de resultaten van 78 studies op bijna 300.000 deelnemers. Voedingssupplementen hadden geen invloed op het voorkomen van gezondheidsproblemen. Integendeel: deelnemers die supplementen met bètacaroteen, vitamine E en/of vitamine A namen, leefden minder lang. Voedingssupplementen zijn dus niet zonder gevaar, kunnen gezonde voeding niet vervangen en beïnvloeden evenmin het energieniveau. Te hoge doseringen kunnen op termijn zelfs schadelijk zijn voor gezonde volwassenen.
Raadpleeg je huisarts vooraleer je 100 euro per maand uitgeeft aan voedingssupplementen. Op basis van onderzoeken kan je huisarts nagaan of je echte tekorten hebt aan bepaalde vitamines. Heb je die niet, dan is dit weggesmeten geld.
Is er een andere manier om een herfstdip te lijf te gaan? Toch wel: duffel je warm in en ga naar buiten. Een wandeling in de natuur fleurt je op.