Proljeće donosi promjene
Pravilan odmor smanjit će mogućnost donošenja loših prehrambenih odluka
Sa prvim toplijim danima proljeća dobro iskoristite ovu promjenu. Izađite i vježbajte prije početka radnog dana, bilo da se radi o trčanju ili šetnji s psom. Vježbanje znači da vaš dan može početi vedro i energično.
Bližimo se kraju druge sedmice mjeseca ramazana, najdražeg gosta muslimana i muslimanki širom svijeta. Postačima su prvi dani ovog mjeseca protekli u privikavanju na izmjene u svakodnevnici, koje se, prije svega, odnose na odricanje od jela i pića od zore pa do zalaska Sunca. Mnogo je, naime, izazovnije pročistiti naše misli i djela te pronaći unutrašnji sabur, uprkos svim napetostima i stresu od kojih ne možemo pobjeći. Ipak, svaki postač je savršeno svjestan blagostanja koje ramazan pruža, zbog čega priliku da se isposti naredni dan i druženje sa drugim postačima doživljavaju kao nagradu.
Pa, zašto ova sedmica ne bi protekla u duhu iftara u krugu porodice i prijatelja? Predlažemo da okupite svoje najbliže i u ugodnoj, kućnoj atmosferi, pripremite vrhunski domaćinski iftar. U nedostatku inspiracije za iftarske menije, posjetite www.oslobodjenje. ba i potražite recepte sa kojima nećete pogriješiti. Nudimo nešto za svakoga i obećavamo da nećete biti razočarani. Uživajte u ljepotama ramazana!
Dobra obuća će vam pomoći u aktivnom načinu života pružajući važnu potporu zglobovima. Uz to, nova lagana odjeća će vam koristiti protiv topline i znojenja, kako biste optimizirali udobnost tokom vježbanja.
Budite sigurni da ste dobro opremljeni prije nego započnete novu rutinu vježbanja.
Proljeće je izvrsna sezona za dodavanje novog voća i povrća u prehranu. Preporučuje se četiri-pet vrsta voća i povrća svaki dan. Izbor sezonskih namirnica je uistinu veliki, od trešanja do zelene salate.
To je solidan temelj i sjajan početak za svaki dan. Obavezno udružite jutarnju tjelovježbu sa zdravim doručkom. Trebat će vam energija da maksimalno iskoristite svoj fitnesrežim. Umjesto kafe i brzog sendviča, šta kažete na šoljicu zobenih pahuljica i grejp?
Koliko često pijete vodu ? Da bi vaše tijelo moglo nastupiti na visokoj razini, neophodno je da ostane hidratizirano. Čaša vode također može biti dobro sredstvo za suzbijanje apetita i pomoći u održavanju zdrave težine. Pokušajte iscijediti limun u vodu kako biste dodali malo poletnosti.
Spavajte šest do osam sati svake noći. Također, dokazano je da oni ljudi koji premalo spavaju, povećavaju šanse za prejedanje. Postizanje pravilnog odmora smanjit će mogućnost donošenja loših prehrambenih odluka.
Proljeće je dobro vrijeme za poboljšanje vaše zdravstvene slike. Na primjer, prije nego počnete rutinu vježbanja, preporučuje se da se obratite liječniku primarne zdravstvene zaštite. Provjerite postoje li lijekovi protiv alergija kojima se trebate opskrbiti prije nego što krenete van. Kad vrijeme postane toplije i procvjetaju biljke, to je mnogima signal da krenu u prirodu.
Sada je vrijeme da dnevnu rutinu usmjerite na poboljšanje zdravlja i prilagodite se vremenskim promjenama. Nastupila je nova sezona, a s njom i nova pravila.