Corpo leva sete dias em média para se adaptar
Médicos afirmam que o corpo humano demora em média sete dias para se adaptar ao novo horário. O neurologista Luciano Ribeiro, especialista em medicina do sono, diz que reações como perda de memória recente, fadiga, cansaço e irritação são comuns no período.
Paulo Camiz, geriatra e professor de clínica geral do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, diz que é importante entender que o horário de verão não é uma mudança de fuso. “As pessoas têm uma tendência natural a ir para a cama mais tarde e continuam acordando no mesmo horário, então o horário de verão causa uma tendência natural a dormir menos”, diz.
Com relação a remédios controlados, ele orienta a seguir o relógio, ou seja, tomar o remédio no horário habitual. Sobre a alimentação, Camiz afirma que é bom tomar cuidado com a cafeína, porque o efeito no organismo dura de seis a oito horas. “Dependendo do horário que a pessoa toma, pode ter dificuldade para dormir.”
Em geral, idosos têm mais dificuldade na adaptação com o novo horário. “Isso acontece porque eles liberam menos melatonina (hormônio do sono) e tendem a ter uma liberdade maior de horário, já que muitos são aposentados, mas não é uma regra”, diz o geriatra.