Descansar, sair com os amigos, assistir filmes e outras atividades não relacionadas com estudo são alternativas que ajudam a reduzir a ansiedade?

Sim, são ótimas alternativas. Evite álcool, fumo e cafeína, principalmente nas duas horas antes de ir dormir. Se preocupe em fazer uma alimentação leve, principalmente à noite e antes da prova. Além disso, é importante procurar deixar tudo o que precisar já próximo, por exemplo, água, lápis, borracha e distanciar aquilo que o distrai. Em 2013, a funcionária pública Railda Ramos soube, durante a realização dos exames preventivos, que a imagem da sua mama estava irregular. Após uma punção, veio o diagnóstico de câncer de mama. “Aquela notícia chegou como uma sentença de morte”, conta ela que, na época, estava com apenas 30 anos e curtia as travessuras da filhinha de 2 aninhos. “Não imaginava que o câncer seria uma realidade na minha idade”, desabafa.

Depois do impacto do diagnóstico e com o apoio da família, Railda deixou os receios de