Instrutora de ioga dá dicas para relaxar na prova
Para aliviar a ansiedade e aguentar a maratona de 5h30 de provas nesse primeiro domingo de Enem, o candidato pode fazer alongamentos durante o exame. “Sentado e se segurando no encosto da cadeira, o candidato pode torcer o tronco - é bom fazer de olho fechado ou avisar ao fiscal para não ter problemas”, sugere a instrutora de ioga Lara Raphaele.
Movimentos simples são capazes de abrandar o cansaço e reduzir dores em partes do corpo. “É recomendado fazer rotação dos ombros para frente e para trás”, diz ela. Vale fazer uma pausa quando as mãos estiverem cansadas. “Faça rotação dos pulsos com os dedos das mãos entrelaçados”, recomenda.
O colégio Portinari contou com um aulão de ioga pré-Enem, ontem, e os alunos aprovaram a iniciativa. “A aula foi fundamental para acalmar a ansiedade, alivar a tensão e ainda aprender algumas técnicas de respiração que podem nos ajudar no dia”, contou a estudante Letícia Luzbel.
Para aliviar a tensão no pescoço e deixar o candidato mais relaxado, a instrutora recomenda ainda deixar os ombros relaxados: “Solte a respiração e faça a rotação do pescoço para o lado esquerdo e para o lado direito”. Outra opção é colocar o queixo sobre o peito e as mãos com os dedos entrelaçados atrás da cabeça, deixando o peso dos braços alongar a região posterior do pescoço e do restante do corpo.