Folião também deve se preocupar com a alimentação

A alimentação é aliada dos exercícios para chegar bem na avenida - e conseguir curtir todos os dias. “Ter energia para pular o Carnaval é um pré-requisito básico para curtir as festas, não é mesmo? Então, o melhor a se fazer é evitar dietas radicais sem acompanhamento e, de forma alguma, ficar sem comer para perder os quilinhos a mais”, explica Karine Lins, nutricionista esportiva e especialista em Fisiologia do Exercício.

A nutricionista ressalta ainda a importância de se alimentar com proteínas, como frango, ovos e peixe, na preparação para a folia. “Nosso corpo não tem reserva de proteína como temos reserva de gordura e de carboidrato, então é importante fracionar esse consumo nas diversas refeições diárias”.

A cuidadora de idosos Eliana Rosa, 48 anos, começou a se preparar logo após o Natal. “Como muita verdura e granola, dou preferência a comida natural… Evito comer na rua, para não ter imprevistos”, conta ela. Eliana pula o Carnaval, cada um dos dias, desde 1985.

A prática da foliã é endossada pela nutricionista Cristina Menezes. “É importante procurar locais limpos e vistoriados para consumir alimentos; evitar alimentos gordurosos e preparações com maionese; não abusar do uso de álcool e dar preferência a alimentos leves, como saladas, carnes magras e sanduíches naturais”, recomenda a especialista em Nutrição Clínica e conselheira do CRN-5.

A alimentação correta antes da folia também evita a queda da imunidade que dá espaço para as viroses que atrapalham a curtição, como explica Karine Lins. “É importante fazer refeições leves e frequentes, e se hidratar. Frutas e verduras, de uma maneira em geral, por serem fontes de micronutrientes e de antioxidantes, auxiliam na melhora do sistema imunológico, sendo aliados importantes”. A nutricionista recomenda também a ingestão de nutrientes específicos, como a vitamina C e a glutamina, para reforçar o sistema imunológico durante os dias de festa.

Se hidratar bem também é importante. “A desidratação é um dos motivos para a pessoa ter cãibras”, explica o personal trainer Rubens Menezes. “Apesar de ser algo simples, muita gente negligencia. Ainda mais que estamos no Verão. Com as temperaturas elevadas, perde-se mais água com o suor“, completa a nutricionista Karine Lins.