Nutrólogo cita sono em dia e exercícios como aliados
SAÚDE Sono, experiências culinárias e exercícios. Esses são os maiores aliados para uma boa saúde e controle do estresse, de acordo com o nutrólogo Fernando Pequeno, entrevistado de ontem, no programa Saúde e Bem Estar, do CORREIO, que é apresentado pelo jornalista Jorge Gauthier pelo Instagram. Professor de pós-graduação médica em Ciências da Longevidade Humana e especialista da Clínica Elsimar Coutinho, ele explica como alguns hábitos saudáveis podem fazer a diferença para a saúde do corpo e da mente.
O médico aponta o sono como um dos fatores mais relevantes para regular o metabolismo. O nutrólogo destacou o que seria uma boa noite de sono: precisa ser superior a seis horas e o ambiente deve ter algum tipo de luz.
Fernando ressalta que espaços com baixa luminosidade, somado a uma noite mal dormida, influenciam no estresse. Este estresse é uma resposta do corpo a inúmeras questões externas e internas que afetam a saúde de uma pessoa e refletem em como ela vai se alimentar ao longo do dia.
O especialista define essa resposta do corpo como um “curto-circuito”. Fernando conta que, além do sono, exercícios e uma boa alimentação são as únicas formas de reverter esse curto-circuito. Ele ainda declara que “medicamentos não corrigem curto-circuito, apenas o tornam suportável.”
De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 90% da população mundial sofre com o estresse. No Brasil, a Associação Internacional do Controle do Estresse (Isma) estima que o país é o segundo no mundo com o maior nível de estresse.