Sem pular refeições
“Água mineral, água mineral, água mineral”. Mais que soltar um hit chiclete em 1998, pode-se afirmar que o grupo Timbalada prestou um serviço de bem-estar e nutrição a várias gerações ao insistir, em sua composição curtinha, sobre a importância de manter o corpo hidratado, principalmente no Carnaval. Com vários dias de folia à vista, quem se programou para as festividades não deve perder de vista também a boa e simples garrafinha de água e a alimentação equilibrada - fundamentais para ficar disposto. Os sucos são outra alternativa para hidratação e opções não faltam para todos os gostos. Drinques sem álcool também se destacam com variações tão belas quanto marcantes. Para quem não abre mão da bebida alcoólica, além de beber com moderação, é fundamental intercalar com água, isotônico( não exagerar) ou águade-coco, pois o consumo de álcool causa desidratação.
No quesito alimentação, é verdade que saco vazio não para em pé, mas nada de se entupir de bobagem, barre os excessos no baile e lembre-se que é possível, mesmo longe de casa, comer bem e evitar o que pode comprometer a sua agenda de diversão, de seus amigos e familiares. Então, ação: fuja de comidas gordurosas, ou seja, frituras, empanados, gorduras de carne, de frango e dos embutidos, que possuem uma digestão mais lenta e roubam energia. O resultado disso pode ser desastroso: corpo cansado, indisposto e ainda o risco de ganhar alguns quilos na balança. A alimentação ideal para o Carnaval deve ser leve e nutritiva para aguentar o ritmo intenso - com refeições completas, nada de pular alguma. Antes de cair na folia, uma dica e tanto é uma tigela de açaí com banana e granola. Para a hora do almoço, frango e peixe grelhado (pouca quantidade) com legumes e verduras à vontade. Macarrão e arroz - de preferência integral, para dar mais energia. Nos intervalos entre os blocos é importante não deixar de se alimentar. Amendoim, castanhas ou uma fruta: banana, maçã, pera, laranja saciam, são fáceis de encontrar e podem ser consumidos com facilidade. 2 mamões papaia
1 laranja média
5 banana
2 maçãs
5 morangos maduros
1 pêssego
10 grãos de uva (qualquer variedade)
1 caixa leite condensado (opcional)
10 cubos de gelo
1/2 colher (sopa) canela em pó Sucos de cores bem vibrantes e coloridos são fontes naturais de energia e fornecem vitaminas, sais minerais e outros nutrientes. A beterraba, por exemplo, é capaz de dar mais pique para bloquinhos, bailes e trios elétricos que você quiser acompanhar. A explicação é que ela melhora a oxigenação das células por meio da vasodilatação. Outro destaque neste suco é a goji berry. Originária das montanhas do Tibet, ela é muito rica em antioxidantes, que combatem o envelhecimento e outras degenerações do organismo. A frutinha também ajuda a Pique todos os ingredientes, a laranja em pedaços menores que as outras frutas, depois ela solta o caldo e a salada não fica tão ácida.
Coloque tudo em um prato fundo e adicione o leite condensado (se quiser), a canela em pó e o gelo, mexa por alguns segundos e leve a geladeira por 30 minutos. Fica gostoso e refrescante. fortalecer o sistema imunológico, melhora a qualidade do sono e o desempenho atlético. Esse suco pode ser tomado antes, durante de depois do Carnaval.
700 gramas de beterraba crua 100 gramas de goji berry 300 gr amas de morango
1 litro de água-de-coco 300 ml de suco de laranja. Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até ficar homogêneo. Se preferir, coe.