Corrida eleva expectativa de vida em 3 anos
Nenhum outro exercício físico analisado em estudo recente mostrou tamanho impacto
A corrida pode ser o exercício mais eficaz para aumentar a expectativa de vida, de acordo com uma nova revisão e análise de pesquisas anteriores sobre exercícios e morte prematura.
O novo estudo revelou que os corredores costumam viver três anos mais se comparados a quem não corre, mesmo que corram lenta ou esporadicamente ou que fumem, bebam e estejam com sobrepeso.
Nenhuma forma de exercício analisada mostrou impacto semelhante sobre a expectativa de vida.
Essas descobertas são fruto da continuidade de um estudo realizado há três anos, durante o qual um grupo de cientistas esportivos analisou dados de inúmeros exames médicos e de saúde realizados pelo Instituo Cooper, em Dallas. Essa análise revelou que apenas cinco minutos de corrida diária já resulta numa maior expectativa de vida.
Depois que o estudo foi prolongado, os pesquisadores receberam questionamentos de outros cientistas e do público em geral, afirmou Duck-chul Lee, professor de Cinesiologia da Universidade Estadual de Iowa, além de coautor do estudo.
Em termos concretos, uma hora de corrida aumenta a expectativa de vida estatisticamente em cerca de sete horas, revelaram os autores.
Naturalmente, essas adições “não são infinitas”. Os ganhos na expectativa de vida são limitados a cerca de três anos, não importa o quanto as pessoas corram.
Enquanto isso, outros tipos de exercício também podem beneficiar a expectativa de vida, revelaram os pesquisadores, mas não na mesma intensidade que a corrida. Caminhar, andar de bicicleta e realizar outras atividades, mesmo que tão cansativas quanto a corrida, geralmente diminuíam o risco de morte prematura em cerca de 12%.
Ainda não se sabe por que a corrida é tão potente contra a mortalidade precoce, afirmou Lee. Contudo, é provável que a atividade combata muitos dos fatores de risco mais comuns para a mortalidade precoce, incluindo pressão sanguínea elevada e gordura corporal em excesso.
Correr também aumenta a capacidade aeróbica, e a boa forma física é um dos melhores indicadores da saúde.
Os corredores geralmente também vivem de forma mais saudável, afirmou Lee, e seus estilos de vida podem ter um papel fundamental no combate à mortalidade precoce.
Mas, mesmo levando isso em consideração, os dados sugerem que correr pode nos fazer viver mais.