Fim de ano com energia!
2016 está acabando e, para muita gente, o pique também. Ficar cansada é normal, desde que não seja de forma constante. Antonio Prates e Taty Nascimento, especialistas em desenvolvimento pessoal e fundadores do canal Vida Com Método, destacam quatro formas de reativar a energia para encarar as tarefas do dia a dia de forma produtiva e sem desgastes.
1. DURMA BEM: o primeiro passo é ter uma boa noite de sono. “Ter uma alimentação leve à noite, reduzindo o consumo de estimulantes, como o café e alguns tipos de chá, pode fazer toda a diferença na qualidade do seu sono”, explica Antonio, que lembra que a qualidade da cama e do travesseiro também é fundamental para que o corpo descanse bem.
2. TENHA UMA ALIMENTAÇÃO BOA E PRAZEROSA: Taty explica que, mais do que se preocupar com alimentos específicos, é importante preocupar-se com o todo. “A alimentação precisa ser estética, ou seja, bonita aos olhos, e deve ser nutritiva, leve e bem temperada”, ensina. O consumo de produtos de origem animal ou industrializados em excesso costuma tirar a energia. “Uma alimentação mais frugal, ou seja, com uma quantidade menor de alimentos, sem resultar na sensação de estar ‘explodindo’ de tanto comer, pode aumentar muito a energia de uma pessoa”, reforça.
3. TRANSFORME EMOÇÕES: Antonio explica que as emoções negativas são verdadeiros ladrões de energia, por isso, é preciso transformá-la em energia construtiva. “O sentimento de ciúme, por exemplo, pode ser transmutado em zelo, que é algo positivo; o que é cobiça pode ser trabalhado para virar apenas uma ambição positiva; e o medo pode se transformar em precaução”,exemplifica.
4. RESPIRE: por fim, é importante praticar a respiração. Existem diversas técnicas que auxiliam a obter mais energia, mas Taty conta que o primeiro passo a ser dado é respirar fundo e encher o corpo de ar, incluindo a respiração com o diafragma. “É aquela que faz parecer que estamos enchendo o abdômen, mas deve encher também a região intercostal e a parte alta dos pulmões”, conta. Segundo ela, essa prática permite que o corpo aumente a capacidade de absorver oxigênio e, consequentemente, energia.