5 razões que fazem você não perder peso

V ocê faz dieta e pratica exercícios, mas sente que seu corpo continua igual? A atleta de fisiculturismo Karen Domingos desvenda algumas razões por que isso acontece!

1 Você pula o café da manhã

Em vez de ajudar a emagrecer, pular o café da manhã contribui para o aumento de peso e da quantidade de gordura corporal. Isso acontece porque deixar de comer a primeira refeição do dia faz com que o corpo tenha mais desejo de comer e se prepare para absorver e aproveitar todas as calorias que vierem nas refeições seguintes.

2 Você come saudável, mas em muita quantidade

É legal que você esteja fazendo opções saudáveis, mas ainda que esses alimentos sejam bons, eles possuem calorias. Amêndoas, chocolate amargo e pasta de amendoim, por exemplo, são muito calóricos.

3 Você come demais fora de casa

Sair para jantar com amigos é muito divertido, mas comer na rua com mais frequência do que em casa dificulta a dieta e a perda de peso. Se tiver que comer fora não caia na tentação de pedir pratos que contenham as palavras frita, recheada, gratinada, massa folhada, manteiga e queijos.

4Você escolhe produtos light

Quando você escolhe comidas com baixo índice calórico ou baixo em gordura, normalmente eles são cheios de sódio, açúcar ou aditivos químicos para mascarar os ingredientes que faltam. Além disso, quando as calorias são baixas, nós acabamos consumindo mais do que devíamos por achar que é light ou diet.

5 Seu foco está no cardio

O cardio vai ajudar você a queimar calorias, mas não vai modelar seu corpo ou construir músculos. Foque um pouco mais na musculação. Quanto mais músculos você tem mais rápido ficará seu metabolismo. Malhe com pesos e transforme seu corpo numa máquina de queimar gorduras.