Desnutrição na terceira idade

Conforme envelhecemos, uma série de mudanças fisiológicas ocorrem em nosso corpo, entre elas a absorção de nutrientes e o apetite. Cerca de 15,9% da população idosa do Brasil apresenta baixo peso, e a principal causa dessa desnutrição está na falta de ingestão de nutrientes necessários para o desenvolvimento das funções corporais.

Má alimentação

A nutricionista Tathiana Ferreira explica que, à medida que a idade vai aumentando, as necessidades energéticas diminuem. No entanto, a necessidade dos nutrientes aumentam. Por isso, é muito importante priorizar alimentos de alto valor nutricional.

Vitaminas

A vitamina C ajuda na prevenção de doenças na terceira idade. Ela é encontrada nas frutas como morango, laranja e limão. “Já as doenças vasculares, diabetes e distúrbios gastrointestinais estão ligadas à falta de vitamina A, que pode ser encontrada em peixes, vegetais, frutas, fígado, leite integral”, esclarece Tathiana. “A vitamina E é fundamental contra a aterosclerose. Essa vitamina está presente em cereais, verduras e legumes verdes, frutas secas, sementes e óleo vegetal.”, explica. Resolva o problema

Estabeleça horários regulares para as refeições. “O idoso precisa de maior conforto e esse ajuste de horário ajuda a fornecer maior apetite, como também energia e nutrientes”, comenta. É necessário beber muita água para evitar a desidratação e problemas renais. “Alguns idosos, devido à incontinência urinária, não querem beber nada e acabam com desidratação”, alerta a nutricionista.