Guia da TPM
Tudo o que você precisa saber para amenizar os sintomas desse período
D esconforto, irritação, cólicas... Qual mulher nunca enfrentou os sintomas clássicos da TPM? O período que antecede a menstruação pode causar vários incômodos físicos e emocionais nas mulheres. A maioria delas - 80% somente entre as brasileiras - sabe o quanto isso pode atrapalhar a rotina. A Nature Center mostra algumas medidas para amenizar a TPM.
Gangorra hormonal
Desde o início do ciclo menstrual, que se inicia no primeiro dia de fluxo, os hormônios estrogênio e progesterona tem alterações intensas nos seus níveis. Quando a TPM se aproxima, esses hormônios chegam ao nível mais baixo de produção, e essa “gangorra hormonal” é a responsável pelas variações de humor e sintomas físicos na mulher. No período que antecede a menstruação, a produção de serotonina também é prejudicada. Conhecida como hormônio do bem-estar, ela sofre influência direta da baixa dos hormônios sexuais e as consequências são visíveis: a mulher fica emotiva, ansiosa, impaciente e até depressiva. Além disso, o aumento das prostaglandinas - mediadores químicos dos neurotransmissores - gera efeitos físicos presentes em diversas áreas do corpo, inclusive no útero: aumento da sensibilidade nas mamas, dores de cabeça, dores no corpo e cólicas.
Tipos e sintomas
Como a ação desses hormônios difere em cada organismo e até mesmo a cada ciclo, os sinais da TPM variam em cada mulher. Por isso, existe uma classificação dos diferentes tipos de TPM e os sintomas associados, sendo que uma mulher pode apresentar nenhum, alguns ou até mesmo todos eles. Conhecê-los é essencial para combater esses efeitos: TPM A - ansiedade: com a queda do estrogênio, o estresse fique em alta devido ao aumento do cortisol. É comum que a mulher fica propensa à irritabilidade, tensão e apresente até mesmo dificuldade para se concentrar ou dormir; TPM C - compulsão alimentar: há um desejo maior por lanches e guloseimas durante esses dias. Isso acontece porque o organismo apresenta uma necessidade energética maior durante essa fase. Além disso, o “mecanismo de recompensa” do cérebro vai buscar alimentos capazes de suprir essa necessidade da forma mais rápida, através de alimentos de alto índice glicêmico;
TPM D - depressão: esse tipo de tensão pré menstrual causa a queda da autoestima. As mulheres também se irritam com maior facilidade, ficam pessimistas e podem apresentar sintomas depressivos, em decorrência da queda da produção de serotonina; TPM H - inchaço: essa categoria está relacionada ao inchaço acentuado e maior sensibilidade nas mamas e em diversas regiões do corpo. Isso ocorre devido à tendência à maior retenção de líquidos durante esse período; TPM O - outros sintomas: com diversos agentes influenciando no funcionamento do organismo, outros sintomas também se apresentam: enjoos, náuseas, dores no corpo, acne e queda da imunidade são sintomas que podem tornar esses dias ainda mais difíceis.