Estresse no trânsito: como evitar?

Se tem uma situação que tem provocado maior estresse, mau humor e dor de cabeça na população que mora nas grandes cidades brasileiras é o trânsito. As consequências disso vão além do incômodo e trazem prejuízos à saúde do coração, conforme explica José Lima Oliveira Júnior, cirurgião cardiovascular e médico da InCor. “O estresse causado pelo trânsito provoca uma série de respostas no nosso organismo como alteração na força de contração do músculo cardíaco e da frequência cardíaca, redução do calibre dos vasos sanguíneos e aumento da pressão arterial, isso tudo pode se agravar dependendo do estilo de vida da pessoa”, comenta Oliveira.

Relaxe e cuide-se!

• Respire fundo algumas vezes quando sentir que está estressado e isso enviará ao seu cérebro a mensagem que você está calmo e pode até ajudá-lo a pensar em uma solução para evitar esse trânsito de alguma forma; • Coloque música ambiente; • Ficar muito tempo na mesma posição pode deixar o trânsito ainda mais estressante. Faça alongamentos. O carro ou ônibus cheio podem ser lugares apertados, mas é possível fazer exercícios para relaxar o corpo e a mente;

• Converse com o passageiro ou com o parceiro sentado ao lado. Uma conversa ou uma brincadeira pode aumentar a produção da serotonina fazendo com que você saia daquela realidade para momentos felizes quando se ocupa com outra atividade de lazer.