Mude sua vida

Fique de olho nesses dez elementos e traga mais equilíbrio para sua rotina!

A lguns cuidados na rotina são necessários para evitar o cansaço e a exaustão mental. Pensando nisso, Bruno Gimenes e Patricia Cândido lançaram, pela editora Luz da Serra, o livro

Poder Extrafisico, um guia definitivo cheio de dicas para você cuidar da sua rotina e aproveitar melhor o seu dia! Confira algumas delas.

1 Sono

Como está a qualidade do seu sono? Está boa? Precisa melhorar? Você tem um ritual e disciplina para dormir bem? É preciso dormir um número suficiente de horas todas as noites para seu corpo se recuperar e se preparar para o dia seguinte.

2 Alimentação

Você come adequadamente? Escolhe alimentos saudáveis, com base no que seu corpo precisa? Fazer cinco refeições mínimas por dia acelera o metabolismo e deixa o corpo mais saudável.

3 Relaxamento

Todos os dias você deve fazer paradas, se acomodar numa poltrona da maneira que se sentir mais confortável, sentar com a coluna ereta e simplesmente ficar ali por três a cinco minutos, olhando para o nada, relaxando. A ideia não é dormir, mas apenas relaxar, para centrar a mente e o espírito.

4 Gratidão

Como está a sua gratidão pela vida? Quantas vezes você para e agradece? Não basta dizer “sou grata pela vida”. Você deve falar ou escrever as coisas pelas quais se sente grata. Faça isso de uma ou duas vezes por dia.

5 Cultura útil

Cultura útil é tudo aquilo que ajuda você a evoluir. Ela não aumenta sua angústia, sua aflição, seu estado de medo. Pelo contrário, amplia sua mente, alimenta seu espírito e o seu coração de forma boa e saudável. Você pode fazer isso observando conteúdos positivos por meio de leituras, cursos, vídeos. Podem ser duas páginas de um livro por dia, mas é muito importante alimentar sua cultura útil diariamente.

6 Boas amizades

Você não deve se cercar de pessoas que só pensam em problemas, reclamam da vida e falam mal dos outros. Desenvolva amizades com pessoas animadas, que pensem de maneira positiva, que tenham propósitos e sonhos parecidos com os seus.

7 Alegria

Você é feliz e estimula a alegria na sua vida? A taxa de entrada da alegria pode ser regulada, e você pode encontrar alegria em tudo o que faz. Mesmo quando acordar mal-humorada, você pode brincar, convidar a alegria para sua vida. É uma questão de se esforçar.

8 Hora da risada

A hora da risada é um momento que você tira para rir. Ler coisas engraçadas, assistir a vídeos, ouvir e contar piadas. Faça um exercício diário para rir.

9 Atividade física

Não importa sua idade, você deve incluir a atividade física na sua rotina. Não precisa ser atleta nem estar na sua melhor forma física, mas precisa manter o corpo ativo. Mesmo que sejam dez minutos de exercícios em casa ou uma volta no quarteirão, os exercícios são grandes aliados do bem-estar.

10 Conexão com a natureza

Faça paradas diárias para mexer no jardim, cuidar de um vaso de plantas, olhar o céu, as nuvens ou até mesmo a chuva. Brinque com seu animal de estimação, ouça o canto dos pássaros. Não importa o que você faça, é essencial se conectar com elementos da natureza.