Chega de dor nas costas!

Além de passar a impressão de uma boa aparência, a postura correta é uma forma de evitar problemas de saúde que abrangem mais que dores nas costas. Funções como digestão, respiração, evacuação, músculos, articulações e ligamentos podem ser afetadas pela má postura. Atualmente, grande parte da população passa horas sentada na frente do computador enquanto trabalha ou então no carro parada no trânsito. Para melhorar a postura e evitar problemas na coluna, o fisioterapeuta e quiropraxista Junior Flueti, do Fisio pelo Mundo, dá algumas dicas simples que envolvem a conscientização dos hábitos diários.

1. Pratique exercícios físicos diariamente

“Vale lembrar que os exercícios devem ser acompanhados por um profissional, principalmente quando a pessoa já tem algum problema na coluna”, diz Junior.

2. Observe a postura nas atividades diárias

“Devemos observar a nossa postura enquanto estamos no trabalho, dirigindo, comendo etc. Essa correção irá condicionar o nosso cérebro a manter uma postura boa por mais tempo.”

3. Visite um quiropraxista sempre que possível

“Isso irá facilitar a manutenção de uma postura melhor e ajudar a evitar problemas de coluna no futuro.”

4. Movimente-se!

“Evite ficar na mesma posição por muito tempo. Movimente-se e mude sua posição várias vezes enquanto realiza uma atividade qualquer. Exemplo: se você gosta de assistir televisão, não fique deitado no sofá na mesma posição ou do mesmo lado por muito tempo. Mude o lado, levante para tomar um copo de água, levante para apenas mudar a postura que se manteve por muito tempo... Enfim, movimente-se!”

5. Beba água

“Quem se hidrata de forma correta tem a coluna saudável. A hidratação dos discos e das articulações ocorrerá de forma mais intensa e isso poderá evitar problemas futuros com a sua coluna”, frisa o profissional.

6. Pratique pilates

“O método é ideal para fortalecer a coluna e melhorar a postura.”

7. Evite passar o dia sentada

“Não fique sentada à sua mesa de trabalho o expediente inteiro: levante e ande até a área do café, vá ao banheiro, pegue um copo de água, volte para seu posto. Faça isso algumas vezes por dia, na medida do possível. Ficar parada no posto de trabalho o tempo todo, durante anos exercendo essa função e este erro postural, pode acarretar dores nas costas e no corpo no futuro”.