EXERCÍCIOS CONTRA O CÂNCER

Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca), a falta de atividades físicas é responsável por cerca de 10% dos casos de câncer de mama. Embora não seja possível afirmar que todas as pessoas sedentárias terão câncer ou que as que fazem exercícios jamais desenvolverão um tumor, o que os estudiosos não têm dúvida é que o sedentarismo, especialmente associado a outros fatores de risco, como o tabagismo, má alimentação e alcoolismo, mantém algumas portas abertas para as células cancerosas.

Proteção

Para Ruffo de Freitas Júnior, presidente da Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM), a prática de exercícios físicos, principalmente a caminhada, é importante para qualquer mulher, especialmente no período pós-menopausa. “A incidência do câncer está ligada ao sedentarismo. Atividades físicas e perda de peso são fundamentais para a saúde da mulher”, afirma o médico. Quanto maiores o peso e a idade, mais chances a mulher tem de desenvolver câncer nas mamas, principalmente após a menopausa, pois um dos principais hormônios produzidos pelo tecido gorduroso é o estrógeno. “Se a mulher for obesa, o risco do tumor é muito maior, pois quanto mais gordura, maior o volume de hormônio feminino, que serve como ‘combustível’ para as células cancerígenas”, explica Ruffo.

Regularidade

Qualquer tipo de atividade física pode ser benéfica na prevenção não apenas do câncer, mas também de outras doenças, especialmente as cardiovasculares. Porém, “o recomendado é uma atividade no mínimo moderada, pelo menos por meia hora, cinco vezes na semana. Exercício moderado é aquele em que a pessoa sua, cansa, mas consegue manter uma conversação. É andar rápido, como se estivesse atrasado”, esclarece o médico.