Alimentos x cabelos

Para manter o brilho dos cabelos, é muito importante a ingestão de alimentos ricos em vitaminas, proteínas, sais minerais e carboidratos. A Mutari preparou uma lista com alguns dos principais itens e a quantidade necessária que deve ser consumida para restaurar as madeixas de dentro pra fora. Confira!

Carne vermelha: contém ferro e zinco, que podem ajudar os folículos pilosos a crescerem. As fontes de proteínas devem ser consumidas duas vezes ao dia, numa porção de 100g - cada uma equivale ao tamanho da palma da mão.

Frutos do mar, aves e leite: são fontes de proteínas que garantem o funcionamento do corpo e também impulsionam o crescimento dos cabelos. A recomendação é que as mulheres consumam pelo menos 46g por dia.

Beterraba, cenoura e abóbora: todos os alimentos alaranjados possuem betacaroteno que ajudam muito na vitalidade e crescimento do cabelo e também colaboram na manutenção dos tecidos. Por conterem antioxidantes, contribuem para que não haja estresse oxidativo e morte do bulbo capilar, o que além de provocar queda de cabelo, pode deixar os fios mais grisalhos.

Peixes gordurosos: o salmão, por exemplo, possui ômega 3, que ajuda a manter o cabelo hidratado. O consumo deve ser de pelo menos duas vezes por semana.

Ovos: ricos em biotina, uma vitamina essencial par o crescimento dos fios, além do fato de serem uma excelente fonte de proteína, colina e vitamina D.

Soja: fonte de proteína, vitaminas do complexo B, zinco e outros minerais também pode ajudar a prevenir a queda dos cabelos.