Ideias para lanches

Um treino de alta intensidade faz com que a pessoa dê o seu máximo, sue bastante e perca grandes quantidades de calorias e de água. Esse é um tipo de atividade física que exige do corpo uma grande liberação de energia,e, para que o praticante se sinta disposto novamente a realizar todos os seus afazeres durante o dia, é muito importante se alimentar adequadamente para repor as energias de maneira saudável e nutritiva. Fúlvia Gomes Hazarabedian, coordenadora do programa Bio Nutri, da Bio Ritmo, indica algumas opções de lanches que são ótimos para quem precisa de disposição após realizar uma atividade física intensa.

Colorido e nutritivo

Pão sírio integral ou rap 10 integral • Patê de ricota com cheiro-verde • Blanquet de peru • Alface americana • Cenoura ralada • Beterraba ralada

Lanchinho cremoso

Pão de milho • Rúcula • Cream cheese light • Tomate seco • Carne moída

Tapioca vitaminada

Tapioca com semente de chia • Frango desfiado com milho, cheiro-verde e azeitona preta • Queijo branco • Salsão

Delicioso

Pão integral • Patê de atum light com maionese light com cebola • Tomate • Agrião

“Um bom pós-treino precisa conter carboidratos, proteínas e antioxidantes. As sugestões listadas abaixo contam com essa composição, além de serem opções muito saborosas”, explica Fúlvia.