Sem dor muscular!

• Cereja: as cerejas ajudam não só no controle de inflamações, mas também podem atrasar o início de dores musculares e acelerar a recuperação após o treino;

• Banana: fruta é uma boa fonte de carboidratos, os adequados para o pós-treino. A fruta ajudará a repor os níveis de glicose e potássio no organismo. • Frutas secas e castanhas: são ideais para suprir as doses de proteínas e carboidratos de forma rápida e funcional. As castanhas de soja são as mais potentes na construção da estrutura muscular.

• Açaí: é considerada perfeita para a prática de exercícios, além de ser altamente energética e auxiliar na construção e regeneração dos músculos. • Abacaxi: contém uma enzima que é responsável pela digestão de proteínas, diminuindo a inflamação e dores nas articulações. Além disso, essa substância ajuda na cicatrização de feridas e recuperação de dores musculares.