Alimente-se bem!

Com legumes congelados é possível ser saudável até se não tiver tempo!

Quando questionadas por que comem tantos industrializados e fast-food, muitas pessoas dão a mesma resposta: falta de tempo. Mas será mesmo que a rotina corrida é desculpa? Não para quem conhece os legumes congelados: opções práticas, naturais e saudáveis que permitem receitas fáceis e muito rápidas de se fazer. Veja as dicas dos especialistas da D’aucy e comece agora mesmo sua reeducação alimentar!

Qualidade em primeiro lugar

Coma pratos variados e aumente o consumo de alimentos verdadeiros ( in natura ou minimamente processados), que você pode encontrar na feira ou mesmo nas gôndolas dos supermercados (legumes congelados são uma ótima opção pra quem não tem tempo de ir à feira). Inclua mais arroz e feijão em suas refeições e diminua os alimentos processados. Tome mais água (carregue garrafinhas aonde for) e evite o excesso de bebidas doces, como refrigerantes ou sucos adoçados.

Cuidado quando for “beliscar”!

Alguns alimentos ajudam a saciar a fome entre as refeições sem deixar a qualidade de lado, garantindo uma alimentação saudável sem tempo. Nozes, castanhas, frutas secas, fruta ou até um iogurte são boas opções. Carregue-os na bolsa ou na mochila. Isso evita que você consuma snacks calóricos e nada saudáveis.

Planeje sua semana

Faça uma lista de compras para se concentrar nos ingredientes essenciais que não podem faltar no seu cardápio. Procure manter uma base de qualidade com algumas opções do seu gosto para fazer um jantar rápido num dia que não teve tempo de ir às compras. Vegetais já cortados e lavados ajudam na praticidade – sem falar que os congelados duram muito tempo sem estragar!

Leve marmitas!

Preparar marmitas completas e levá-las ao trabalho pode assegurar uma alimentação saudável para quem não tem tempo nem de al- moçar direito. Cozinhe em maior quantidade pra ter alimentos já prontos na geladeira ou congele porções. Não se esqueça de caprichar na variedade.