Fuja do estresse!

Hora ou outra, todo mundo passa por uma situação estressante. Este sentimento é uma reação natural do corpo a alguma ameaça externa. Quando ele ocorre com frequência, acaba sobrecarregando o organismo e prejudicando a saúde. Os fatores mais comuns que geram o estresse são as preocupações, a falta de tempo e os problemas familiares. E os efeitos são bem variados: dor de cabeça, tensão ou dor muscular, fadiga, distúrbios de sono, raiva, ansiedade, falta de motivação, falta de foco, irritabilidade etc. O especialista em produtividade Christian Barbosa aconselha criar um plano de ação e estipular tarefas para melhorar o dia a dia. Veja algumas ações!

Aceite o problema

“Qualquer um está sujeito a sentir estresse. Portanto, é fundamental que você aceite isso e previna-se. Deixar para mudar depois que está doente pode ser tarde demais.”

Seja mais produtiva

“Quanto mais tempo você tiver para fazer o que você gosta, menos estresse você terá. Pratique esportes, saia com os amigos, se dedique mais à família e aos sonhos.”

Procure ajuda

“Com pessoas que gostam de você, fica mais fácil resolver o problema. Converse com o chefe, familiares ou amigos. Peça ajuda para marcar médicos, ir à academia ou simplesmente para aproveitar mais a vida.”

Analise os casos

“Quantas tarefas urgentes não são tão urgentes assim? Quantas situações simples ficaram gigantes? Quando surgir um problema, não o alimente. Foque os pensamentos em atitudes relaxantes.”