Abacate é remédio!
Ele blinda o organismo e garante boa saúde por muito tempo
Em outros tempos, costumava-se dizer que o abacate poderia aumentar os ponteiros da balança e até prejudicar o coração, já que ele é rico em gordura. Mas você sabia que é justamente essa gordura do abacate que previne as doenças cardíacas, e que a fruta age contra problemas como diabetes, reumatismo e Alzheimer?
O poder do abacate
Rico em uma série de vitaminas importantes para as mais variadas funções do organismo, o abacate é um grande aliado da saúde. “Ele é abundante nas vitaminas A, C, E, K, e do complexo B, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e combatem os radicais livres, sobretudo por conta da presença da vitamina E, que é um poderoso antioxidante natural, responsável por ajudar na prevenção do envelhecimento precoce e de doenças cardiovasculares”, pontua a nutricionista Marília Zielinski.
Anti-inflamatório natural
“O abacate possui um potencial anti-inflamatório, auxiliando no combate aos radicais livres e diminuindo a quantidade de LDL (colesterol ruim) no sangue, assim como as gorduras monoinsaturadas e os fitoquímicos, principalmente, o fitoesterol”, lista o nutricionista Marcelo Langsdorff. Essas características fazem dele um protetor natural contra algumas doenças reumáticas, por exemplo. “Supõe-se que o abacate também tenha ação não só na redução do risco de osteoartrite, como também na diminuição do risco de doenças cardiovasculares, dislipidemias, obesidade e síndrome metabólica”, diz o profissional.
Coração mais forte
Se você deseja blindar o sistema cardiovascular e manter o coração saudável por muito tempo, aposte no abacate! “Ele é rico em gorduras monoinsaturadas, consideradas benéficas ao coração. Esse tipo de gordura ajuda a controlar e reduzir os níveis do triglicérides e do colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL), responsável pela proteção das artérias. Com isso, a fruta acaba auxiliando na prevenção do surgimento de doenças cardiovasculares e na renovação das células. Além disso, possui o hormônio betasitosterol, que é capaz de inibir a absorção do colesterol no sangue”, esclarece Marília.
Cérebro mais ágil
Por muitos especialistas, o abacate é descrito como uma fruta milagrosa. Isso porque, além de ter vantagens como auxiliar no controle da glicemia, combater inflamações, proteger o coração, ele também tem o poder de adiar o aparecimento do Alzheimer, já que conta com nutrientes indispensáveis para a saúde dos neurônios: ômega 3, vitamina E e ácido fólico. Esses componentes colaboram para evitar que progressos nas fases iniciais da doença afetem o paciente de maneira rápida; já em cérebros saudáveis, melhoram a capacidade de atenção, a concentração, estimulam o raciocínio e fortalecem a memória.
Diabetes sob controle
Marília conta que o abacate é uma boa opção para fazer parte da dieta do diabético. “Ele possui baixa carga de carboidratos e de índice glicêmico, evitando, assim, os picos de glicemia e insulina e regulando os níveis de açúcar no sangue. Além disso, é uma fonte de fibras e de vitamina K, que exerce papel na coagulação sanguínea”, frisa. Contudo, a especialista faz um alerta: “Não é aconselhável que o diabético ultrapasse a quantidade máxima de três colheres (sopa) por dia de abacate”. E para quem deseja prevenir a doença, aí vai uma boa notícia: estudos apontam que a ingestão regular de abacate reduz a possibilidade de desenvolver o diabetes. São ou não são motivos de sobra para incluir a fruta no cardápio?