Pilates para idosos

Éimportante fazer atividade física em qualquer época da vida mas, na terceira idade, isso se torna ainda mais essencial. Movimentar o corpo afasta o risco de doenças e dá mais disposição para enfrentar o dia a dia. Ana Carolina Dutra, fisioterapeuta e cofundadora da Clínica Vitalitè, comenta que o pilates é uma excelente alternativa para pessoas com essa faixa etária. Saiba o porquê!

1 Menos impacto:

o exercício é perfeito para idosos porque não traz impacto ao corpo. “Ele também não desgasta as articulações”, comenta. Então, para pessoas que estão há um tempo sem se exercitar, o pilates é uma ótima maneira de recomeçar um programa de exercícios.

2 Reduz o risco de quedas:

o pilates trabalha fundamentalmente com respiração, postura, equilíbrio. “É sabido que o equilíbrio e a coordenação são capacidades físicas que são perdidas com o envelhecimento, o que aumenta as chances de quedas”, explica Ana Carolina. A imensa maioria dos exercícios foca em movimentos que partem da região central do corpo (o core), o que também reduz o risco de lesões.

3 Melhora a flexibilidade:

a pouca mobilidade e a falta de flexibilidade talvez sejam os fatores que mais trazem impacto no dia a dia do idoso. “Flexibilidade e mobilidade ajudam a trazer independência e permitem um número maior de movimentos sem tanta restrição”, alerta a fisioterapeuta.

4 Uma postura melhor:

um dos focos do Pilates é o fortalecimento do core, o chamado centro de força do corpo, essencial para que se tenha uma melhor postura, algo que falta em pessoas na terceira idade.

5 Ferramenta terapêutica:

a prática também é uma excelente ferramenta terapêutica para pessoas com osteoartrite e osteoporose – desde que, claro, sejam casos mais leves. Pacientes com Parkinson também podem se beneficiar, pois a prática, quando feita com regularidade, ajuda a reduzir a rigidez muscular típica desses pacientes.