Atletas de verão

De acordo com o cirurgião cardíaco Elcio Pires Júnior, o problema para quem tem uma vida sedentária e decide praticar esportes é o excesso dos treinos, que pode sobrecarregar o coração, causando desde tonturas, cansaço, falta de ar, dor no peito e até a morte. “Os exercícios físicos devem ser realizados gradualmente, sem causar excessos ao corpo. Durante a prática esportiva, a frequência cardíaca fornece mais sangue oxigenado para os músculos. Assim, quanto mais ultrapassar a sua capacidade durante o exercício, mais sobrecarga mandará para o coração”, destaca Élcio.

Lesões

Segundo o especialista em ortopedia e traumatologia Luiz Cláudio Lacerda, outro problema para quem pratica atividades físicas de maneira esporádica são as lesões decorrentes de exageros, limites excedidos e por falta de orientação ou cuidado. “Contusão, luxação, torção, distensão muscular e fraturas estão entre as enfermidades mais frequentes sofridas pelos atletas de verão. Além disso, um exercício quando realizado inadequadamente pode desencadear dor crônica, edema (inchaço), limitação de algumas funções das articulações e, muitas vezes, lesões irreversíveis que podem precisar interromper completamente os treinos por um longo período até o corpo se adequar”, complementa.

Vá com calma!

• Sempre procure uma avaliação médica antes de começar a se exercitar.

• Investigue se há casos de doenças do coração na família.

• Comece a fazer exercícios físicos gradualmente, como caminhadas que são mais leves.

• Após os exercícios físicos, para recuperar as energias, tome vitaminas de frutas, água de coco e sucos naturais que auxiliam na hidratação.

• Faça alongamentos antes e principalmente depois da prática dos exercícios.

• Converse com seu treinador da academia sobre qual a técnica certa de movimentos a serem realizados durante as séries.

• Não faça uso abusivo de medicamentos anti-inflamatórios para amenizar a dor muscular, pois eles podem esconder a presença de uma lesão e sobrecarregar os rins.