Chega de queimação

15 alimentos contra azia e refluxo

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, 20 milhões de brasileiros sofrem de azia, uma sensação de queimação que pode se espalhar pelo peito, pescoço ou garganta. Se você sofre com esse desconforto, anote a dica: a alimentação é uma maneira natural de combater azia e refluxo!

1 Alface:

rica em vitaminas A, B, C e E, cálcio, fósforo, ferro, magnésio, potássio e zinco. Ela conserva a saúde das mucosas, dá resistência aos vasos sanguíneos e age contra o acúmulo de toxinas.

2 Ameixa: 3 Aveia:

possui alto teor de fibras, fenóis e antioxidantes que auxiliam no funcionamento natural das células do corpo.

“Sua fibra solúvel reduz o colesterol ruim (LDL), limpando as artérias. Ainda auxilia na regularização da taxa de açúcar no sangue”, esclarece a nutricionista Carolina Marques.

4 Banana:

suas vitaminas B1 e B5 ajudam na regularização do sistema nervoso e do aparelho digestivo, o que garante que tanto o refluxo quanto a gastrite não se manifestem.

5 Boldo:

o chá dessa planta estimula a digestão e a secreção biliar, além de combater os distúrbios intestinais e hepáticos.

6 Cenoura:

“Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam o organismo a combater dores de cabeça, no corpo, no estômago e ainda auxiliam em outros males causados por inflamações, como celulites”, comenta a nutricionista Angelina Zapponi.

7 Couve: 8 Gengibre:

o vegetal é rico em fibras e em magnésio, e seu consumo contribui para um melhor funcionamento intestinal.

ele pode ser consumido para evitar problemas que afetam o trato digestivo, além de melhorar o funcionamento do intestino.

9 Hortelã:

ajuda no fortalecimento dos órgãos digestivos e auxilia em uma digestão eficiente, já que aciona o funcionamento de glândulas salivares. Seu chá é amplamente consumido em casos de dores de estômago e má digestão.

10 Iogurte:

“As bactérias do iogurte florescem no sistema digestivo e agem para combater inflamações. Também protegem o intestino de toxinas”, salienta a nutricionista Juliana Castelli. Além disso, o iogurte ainda possui as vitaminas A, B1, B2, B6 e B12 e ácido fólico, que contribui para o funcionamento do trato intestinal. Coloque esses alimentos em seu cardápio e livre-se do incômodo!