Aposte no shake

Se consumido da maneira correta, o shake, que é uma refeição líquida com nutrientes balanceados, pode ser uma boa opção para o emagrecimento saudável!

Shake é uma refeição com calorias controladas

Cientificamente conhecidos como substitutos parciais de refeições, os shakes são desenvolvidos para três finalidades: reduzir, manter ou ganhar peso. “Para aqueles que querem reduzir, é preciso substituir duas das três principais refeições do dia (café da manhã, almoço ou jantar) pelo shake. Assim, é possível ter um déficit calórico, que combinado a opções leves e saudáveis nas demais refeições do dia, resulta na redução de peso”, explica o nutrólogo especialista em obesidade Nataniel Viunisk, da Herbalife.

Possui composição balanceada

Isso mesmo. “Eles são formulados conforme regulamentação da ANVISA e, dessa maneira, devem seguir um padrão e oferecer um aporte de macronutrientes (proteínas, carboidratos e lipídeos) e micronutrientes (vitaminas e minerais). Esses produtos devem ter, no mínimo, 33% da recomendação diária de vitaminas e minerais”, detalha o nutrólogo. Ou seja, os shakes oferecem todos os nutrientes necessários para uma refeição completa, saudável e balanceada.

São práticos e versáteis

Eles são uma alternativa saudável e prática de ser incorporada no dia a dia. E não levam nem dois minutos para ficarem prontos! Basta misturar na shakeira ou bater no liquidificador e estará pronto para ser consumido. E, se quiser, ainda pode incrementar seu shake com especiarias, sementes ou frutas (como canela, chia e ameixa seca), ou ainda combinar dois sabores para obter uma nova versão: por exemplo, coco com chocolate ou chocolate com morango.

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